在人們的固有印象里
似乎糖尿病不能吃水果
痛風不能吃海鮮
高脂血癥不能吃脂肪…...
事實上 ， 沒有絕對忌口！
今天就為圈友們盤點一下
糖尿病推薦吃的水果
痛風可以吃的海鮮
高脂血癥建議吃的脂肪
糖尿病推薦吃的水果
水果雖然含糖 ， 但糖尿病人并不是不能吃 ， 適合糖尿病患者吃的水果應符合以下幾個特點：
1、生糖指數(GI)＜55：吃了后升糖不快
2、血糖負荷(GL)＜10：對血糖水平影響不大
按這2個標準挑選 ， 入選了幾個比較適合糖尿病患者吃的水果：
糖尿病適合吃的水果：
1.櫻桃
GI值≈22GL值≈2
GI、GL值都很低 ， 但要少吃熟透的！
2.木瓜
GI值≈25GL值≈2
木瓜不豐胸 ， 但對糖尿病是真友好！
3.草莓
GI值≈29GL值≈2
雖然甜但其實含糖量真不算高！
4.鮮桃
GI值≈28GL值≈3
當然 ， 如果對桃子過敏則不要吃！
【在人們的固有印象里似乎糖尿病不能吃水果痛風不能吃海鮮高脂血癥不能吃脂肪….|糖尿病也能吃的水果，痛風能吃的海鮮……轉給需要的人】5.蘋果
GI值≈36GL值≈4
各項指標都比較適中 ， 物美價廉 。
以上這些水果比較適合糖尿病患者 。 而若水果升糖快、對血糖影響較大 ， 哪怕不甜 ， 也應盡量少吃！


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痛風可以吃的海鮮
痛風患者為了避免發作 ， 不能吃高嘌呤飲食 ， 如大部分海鮮 ， 但也不是全都必須戒掉：
1、嘌呤含量較少的食物 ， 痛風緩解期可少量吃；
2、嘌呤含量較高的食物 ， 痛風緩解期要限制吃；
3、嘌呤含量特別高的食物 ， 禁止食用 。
痛風患者可以吃的海鮮：
1.鮮海參：
呤含量≈8mg/100g
嘌呤最低的海鮮 ， 比很多蔬菜都低！
2.海蜇絲
嘌呤含量≈9mg/100g
嘌呤含量第2低的海鮮 ， 比大米還低！
3.部分魚類
嘌呤含量≈65mg/100g~127mg/100g
如鱈魚、桂魚、多寶魚、鱔魚
4.部分蝦蟹
嘌呤含量≈101mg/100g~121mg/100g
如鮮對蝦、大閘蟹（熟）


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