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3、多曬太陽
曬太陽時 ， 人體在紫外線的作用下 ， 可以生成維生素D ， 它能夠穩定鈣元素與磷元素的平衡 ， 促進腸胃吸收礦物質 ， 是骨骼不可或缺的重要元素 。
所以 ， 每天最好保證自己有20~30分鐘的曬太陽時間 ， 讓身體分泌足夠的維生素 。
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（39健康網）
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