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爬山的好處 可以緩解緊張的心理壓力

爬山登山爬山的好處

導語：爬山的好處 。經常出外進行登山野營活動對人體有很大的好處，從醫學角度來說，它對人的視力、心肺功能、四肢協調能力、體內多余脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處 。食療網向您介紹，爬山的好處 。
爬山的好處：
一、治療近視有一個最簡捷的辦法，就是極力眺望遠處，放松眼部肌肉 。然而城市中由于工業污染及熱島效應等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差 。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠，解除眼部肌肉的疲勞 。

二、山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的 。因此在山間行走，對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力 。
【爬山的好處 可以緩解緊張的心理壓力】三、山間道路坎坷不平，穿行此間有益于改善人體的平衡功能，增強四肢的協調能力，尤其是行走在沒有經過人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發達，增強肢體靈活度 。
四、人們日常體內的糖代謝屬于有氧代謝，登山活動尤其是登高山，由于空氣稀薄，人體內大部分轉為無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內熱量需求，因此，它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織 。
五、人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質，它能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，引起人體組織的衰老甚至變異 。而氧氣負離子可以有效結合自由基，使之排出體外 。據有關數據表明，城市街道上氧氣負離子的單位含量僅有100至300,而山區森林中可達數萬 。因此，在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基，有益于延緩衰老 。
六、登山可以放松人的心理壓力,調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力,使人精力充沛地投入學習、工作.登山鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展.另外還可以培養人的團結、協作及集體主義精神.