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孩子飲食要注意，平時多給孩子做三種食物，補鈣，健腦，長高個！

各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

孩子飲食要注意，平時多給孩子做三種食物，補鈣，健腦，長高個！
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山藥是一種食補兩用的特殊食材 ， 它在食用時不但可以用來做菜和燉湯 ， 還可以加工山藥粉或者山藥片等多種食材供人們食用 。 山藥中含有的活性酶類成分 ， 還能促進人體內消化液的產生 ， 對改善腸胃 ， 增強體質有很大好處 。 食用山藥以后可以吸收豐富的營養 ， 能促進皮膚細胞再生與代謝 ， 也能防止色素堆積 ， 讓面部肌膚變得面色紅潤細膩爽滑 。

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梨的水分很大 ， 很多人都知道 ， 上火的時候吃梨是很好的 ， 其實除了這個以外 ， 梨中含有的維生素 ， 還有一些人體需要的營養素 ， 都是非常豐富的 ， 經常食用的話 ， 不僅可以清熱解毒 ， 還可以止咳潤肺 ， 而且祛皺潤膚 ， 排毒消脂的效果也是很不錯的 。

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在生活中 ， 山楂是我們經常見的一種果類 ， 含有維生素C、胡蘿卜素等物質能阻斷并減少自由基的生成 ， 還能消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效 ， 有防衰老、美顏瘦身的效果 。 還具有活血化瘀的作用 ， 對于緩解女性因為瘀引起的痛經也有一定的幫助 。
【孩子飲食要注意，平時多給孩子做三種食物，補鈣，健腦，長高個！】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！