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便秘|冬天，記得吃多這6種“滋陰”食物，順應季節暖和過寒冬，增強免疫力

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便秘|冬天，記得吃多這6種“滋陰”食物，順應季節暖和過寒冬，增強免疫力

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冬天 ， 記得吃這6種“滋陰”食物 ， 順應季節順利過冬 ， 冬天吃特養人 。 冬天氣候干燥 ， 這個季節氣溫寒冷之外 ， 還特別容易干燥上火 ， 冬天上火和夏天不同 ， 冬天容易虛火上升 ， 出現咳嗽、暴躁、失眠、口臭等情況 ， 因此入冬后要多吃一些“滋陰潤燥”的食物 ， 這樣對身體健康有益 ， 在中醫里也有“春夏養陽 ， 秋冬養陰”的說法 ， 虛火并非真的上火 ， 而只是虛火上升 ， 這時 ， 我們就需要滋陰了 ， 讓身體達到一個陰陽平衡的狀態 ， 這樣身體更健康 ， 體格好順應季節順利過冬 。 冬天 ， 記得吃這6種“滋陰”食物 ， 順應季節暖和過冬 ， 人人吃得起 。

適合冬天吃的“滋陰”食物也有很多 ， 這里列舉了6種常見的食材 ， 都是生活里經常碰見的 ， 營養好吃 ， 價格也便宜 ， 人人都吃得起的 。 分別是：黑豆、鴨肉、黑芝麻、銀耳、山藥、南瓜 ， 下文中還附上了推薦食譜的詳細做法 。
----【紫薯銀耳糖水】----
銀耳是秋冬季節很適合吃的食物之一 ， 可以滋陰潤肺養顏 ， 愛美的女人更要多吃一些 ， 銀耳中富含膳食纖維和豐富的膠質 ， 對美容肌膚有幫助 。 銀耳搭配上紫薯一起煮成糖水 ， 口感爽滑粉糯 ， 非常營養又好吃 ， 冬天干燥季節 ， 可以多煮給家人吃 。 當甜品、零食、早餐吃都是非常不錯的 。

1、紫薯去皮洗凈切小塊沖洗表面淀粉干凈待用、銀耳用清水泡發洗凈 。
2、泡發的銀耳洗凈 ， 撕成小朵放入砂鍋里 ， 加入清水煮20分鐘 。
3、銀耳煮差不多了 ， 下入紫薯一起煮 ， 把食材煮熟透 ， 銀耳煮軟 ， 加入適量的冰糖調味即可 。

----【花生芝麻丸】----
黑芝麻真的是非常寶藏的食材之一 ， 黑芝麻除了可以養發、烏發之外 ， 還可以護膚美膚、減肥塑身、緩解衰老、補鈣等等 。 女人多吃真的非常受益 ， 滋陰養顏 ， 對身體非常好 。 做成芝麻丸子 ， 搭配上一些花生粉一起 ， 口感濃香細膩 ， 一口一個太香啦 。

1、黑芝麻炒熟、花生也炒熟去皮待用 。
2、黑芝麻和花生一起打成芝麻粉 。 糖也打成糖粉 。
3、把食材混合 ， 加入少許的油、水怡和自己喜歡的配料一起混合拌勻 。
4、然后揉成一個個小芝麻丸子 ， 放入冰箱冷藏保存 ， 隨吃隨取 。

----【小米南瓜粥】----
冬天也要多吃一些南瓜 ， 南瓜是非常營養的食材之一 ， 冬天吃它也正當季 ， 這個季節的南瓜長老了 ， 口感粉糯香甜 ， 非常好吃 。 吃南瓜可以健脾開胃 ， 護肝明目 ， 通便、潤膚美容等 ， 還可以滋陰養顏 ， 搭配上小米一起煮粥 ， 早餐喝一碗暖身又養胃 。

1、南瓜去皮洗凈切小塊、小米和大米混合拌勻洗凈待用 。