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冬天少吃肉，推薦三種食物，每天換著吃，補血養顏，美白去皺！

各位趣友大家好 ， 我是中醫劉醫生 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨劉醫生一起學習下吧 。

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芥菜中的維生素含量多 ， 種類多 ， 當我們想要補充身體所需的維生素C時 ， 建議適量食用芥菜 。 另外芥菜中的纖維素含量也是比較充足的 ， 可以刮油清脂 。 芥菜中對于提高腦部的氧含量有很大幫助 ， 因此 ， 高血壓上班族還是適合食用芥菜緩解疲勞的 。

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枸杞子能顯著增加肌糖原、肝糖原的貯備量 ， 早起后空腹吃幾粒此果 ， 提高人體活力 ， 有抗疲勞的作用 ， 還能改善大腦的功能 ， 增強人的學習記憶能力 。 早起后空腹吃幾粒枸杞子 ， 可以提高皮膚吸收氧分的能力 ， 起到美白 ， 增加皮膚彈性的作用 ， 同時它可以消除我們身體里面的自由基 ， 這樣就在美顏的同時延緩我們的衰老 。

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【冬天少吃肉，推薦三種食物，每天換著吃，補血養顏，美白去皺！】藍莓的果膠含量十分豐富 ， 大約是蘋果的3倍 ， 它可以促進腸道蠕動 ， 調節腸道微生物群 ， 有利于防治便秘藍莓可改善大腦 ， 延緩記憶力衰退 。 有研究顯示 ， 每周至少吃一次藍莓可以延緩大腦認知能力下降 。 因為藍莓中的抗氧化成分能夠清除大腦中沉積的毒素蛋白質 ， 有助于防止記憶力減退 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！