趙小棠減肥成功，瘦了10斤肉，雙下巴都不見了雙下巴

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在《青春有你2》第15期里，節目組對訓練生進行了突擊檢查，包括稱體重。這讓女孩們感到害怕，因為體重是每個人的私密信息，在鏡頭前被稱量會讓粉絲們了解到。然而，趙小棠表現得與眾不同，她充滿自信地說：“我瘦了，我先稱可以嗎？”作為高大壯型的訓練生，趙小棠的體重自然會比其他成員高，所以她不擔心被指責體重過高，畢竟她有這樣的身材，高體重也很正常。

趙小棠也很明白減肥的重要性，在與虞書欣相處的時間里，她意識到減重可以改善她的反應和速度，使自己的舞蹈更出色！但是趙小棠也有一些小技巧，她脫掉身上的飾品、鞋子和襪子，這樣就能輕裝上陣，顯得更瘦！看到自己的體重后，趙小棠感到非常滿意：“一百一了，太瘦了！”

雖然110斤對于大多數女生而言可能有些偏胖，但對于趙小棠來說，她在節目開始時體重是120斤，所以在14期節目中減重了10斤，這證明了趙小棠成功減肥，所以盡管體重超過100斤，趙小棠仍然感到自豪。

節目組還展示了趙小棠來《青春有你2》時的照片和現在的照片進行對比。可以明顯看出，她剛開始時臉上隱約有雙下巴，臉頰也有些肉肉的。但在減重10斤之后，趙小棠的雙下巴消失了，下巴變得尖銳，臉頰上的“幸福肥”也消失了。趙小棠用實際行動告訴我們，減肥對于提升顏值有多么重要！

下面分享一些可以幫助減肥的好方法：
1、早餐吃好中餐吃飽晚餐少吃
早餐是一天中最重要的一餐，不可忽視。要選擇營養豐富的食物，如豆制品和新鮮水果，忌食油炸食品和快餐。中餐宜葷素搭配，減少油鹽攝入，如有條件可自帶午餐，避免攝入過多油鹽和低營養的外賣食品。晚餐不可缺少，宜選擇清淡食物，如粥和燕麥等低脂粗糧。記住，保持早餐吃好，中餐吃飽，晚餐少吃，有助于保持健康。

2、巧選零食

下午三四點是嘴饞的高峰期，這時候可以適當選擇一些零食來滿足口腹之欲，但要巧選。辦公室的女士們可以選擇一些健康的零食作為下午茶，如少量的堅果、酸奶、燕麥片、紅棗和新鮮水果。
這些食物既能緩解饑餓感，又不會增加太多的卡路里攝入，不會導致長胖。關鍵是要注意控制食量，適量食用，并注意食物的選擇，避免高糖、高脂的零食。

3、運動
趙小棠的每日運動量非常大，她不僅每天參加訓練，還會去健身房鍛煉，或者去沖浪、滑雪、爬山等活動。這樣每天的消耗熱量都非常驚人，因此即使偶爾吃一些高熱量的食物，也不用過于擔心會發胖。
運動不僅能夠燃燒卡路里，還可以增強肌肉，幫助塑造好身材。除了健身房和戶外運動，日常生活中也可以進行一些輕度運動，如散步、太極拳等，這些都能幫助消耗額外的卡路里，提升身體健康水平。

4、做家務
做家務雖然是一項瑣碎的事情，但是它是一項非常有效的瘦身運動。常常挽起袖子、自己動手，洗衣服、擦地板、打掃房間等家務活動的動作，可以促進身體的運動，更多地消耗卡路里。通過這種方式，我們可以達到減肥的目的，塑造好的身材。