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5、牛奶
牛奶含有豐富的蛋白質和鈣質 ， 適合多個年齡段飲用 ， 有助于補充身體營養 。
晚餐可以適量喝點溫牛奶 ， 其中含有的乳蛋清蛋白能幫助燃燒脂肪 ，
促進身體消化和吸收
；
其中還含有一種叫色氨酸的物質 ， 可以幫助
鎮靜安眠
， 提高睡眠質量 ， 睡眠質量好了 ， 人體的排毒代謝功能才會好 ， 這樣人才不容易發胖 。


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以上就是五種適合晚餐吃的食物 ， 可以納入到晚餐食譜中 。 另外晚餐必須是要按時吃的 ， 不然會給身體帶來很多麻煩 ， 出現腸胃功能紊亂的問題 。
不過晚上不用吃太多 ， 七分飽就好 ， 并且將晚餐時間安排在七點以前為佳；千萬別吃宵夜 ， 避免在晚餐時吃辛辣刺激性的食物 ，
避免高糖、高脂、高蛋白、高淀粉等不好消化的食物
， 這樣就不用擔心吃晚餐長胖的問題 。

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