導語：生活中很多人都養成了吸煙的習慣 ， 即使知道吸煙有害身體健康 ， 煙癮上來了 ， 也難以控制 ， 時間長了吸煙數量會越來越多 ， 煙癮也會越來越大 。
香煙在燃燒過程中會產生大約200種致癌物質 ， 長期吸煙的人會讓越來越多的毒素在體內堆積 ， 時間長了難免會出現各方面的疾病 ， 尤其是消化系統 ， 很容易出現病變 ， 比如慢性支氣管炎 ， 肺炎等 ， 嚴重了還會引發癌變 。
有些老煙民或許已經意識到了這一點 ， 再加上隨著年齡的增加 ， 也逐漸開始重視養生 ， 所以他們會想嘗試戒煙 。
不過在戒煙初期很容易出現咳嗽加劇 ， 胸悶氣短 ， 渾身乏力 ， 食欲不振等現象 ， 于是 ， 內心便開始犯嘀咕 ， 長期吸煙的人突然把煙戒掉 ， 會不會影響身體呢？關于這個問題 ， 我們聽一下醫生是怎么說的？


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01
長期吸煙的人 ， 突然把煙戒掉 ， 是好事還是壞事？聽聽醫生怎么說
如果一個老煙民能夠把煙癮戒掉 ， 可以準確地說 ， 是一件好事 ， 我們都清楚吸煙會給身體帶來很多傷害 。
不過很多人戒煙非常困難 ， 之所以出現這種現象 ， 是因為香煙中含有的尼古丁會對人體神經造成一定的刺激 ， 讓人對香煙上癮 ， 隨著時間的推移 ， 人們對香煙產生依賴感會越來越強 ， 這樣就導致了煙癮的發生 。
有些人意識到了香煙帶來的危害 ， 想要盡早戒煙 ， 但是往往戒煙過程會非常的困難 ， 尤其是在戒煙初期 ， 會給身體帶來很多不適 。
出現這種反應的原因是身體已經習慣了尼古丁 ， 如果突然沒有了 ， 體內就會出現各種異常 。
不過醫生告訴大家：這些不適感 ， 只是短期的 ， 只要度過了這個時期 ， 就可以順利戒煙了 ， 及時戒煙對自己 ， 對家庭 ， 乃至對整個社會的環境都是有好處的 ， 所以 ， 戒煙很有必要 。


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02
吸煙的十大危害
①吸煙會使肺的結構和功能受到損害 ， 使人的肺活量下降 ， 在全球因吸煙而死亡的人中 ， 75％的人死于慢性支氣管炎和肺氣腫 。
②吸煙會促進動脈粥樣硬化 ， 引起心腦血管病 。
③導致肺癌（在肺癌病人中 ， 90％的有吸煙史） ， 還是口腔癌 ， 咽喉癌 ， 食道癌等惡性腫瘤的誘發因素 。
④長期吸煙損害人的神經系統 ， 導致大腦結構的改變 。
⑤損害人的泌尿 ， 生殖系統 ， 加速遺傳基因改變 。
⑥使人的嗅覺 ， 味覺器官遲鈍 ， 免疫功能下降 ， 易導致胃腸道病變 。
⑦加劇皺紋的出現 ， 使人過早衰老 ， 老年癡呆提前發生 。
⑧有害口腔健康 ， 危害牙齒 ， 加重視力減退 。
⑨吸煙對糖尿病患者危害極大 ， 極易引發嚴重并發癥 。
⑩引起骨骼脫鈣 ， 變形、變脆 ， 容易發生骨折 。


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戒煙五部曲
㈠明白戒煙
經常吸煙是由于尼古丁上癮 ， 它不是習慣 ， 也不是愛好 ， 戒煙不是犧牲愛好 ， 而是養成更好的習慣 ， 讓身體恢復自由 。
㈡開始戒煙
晨起后喝一大杯水并洗一個澡 ， 用濕毛巾擦皮膚 ， 可以增加血液循環 ， 保持頭腦清醒 ， 進食要以蔬果為主 ， 避免食用油炸和肉類食品 ， 每頓飯后不要在飯桌上閑坐 ， 可以找一些感興趣的事做 。

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