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張仲景是醫圣 ， 這位老中醫是藥王 。 當藥王兩個字一出來小伙伴們一定猜出了他是誰 。 是的 ， 他就是唐朝大名鼎鼎的藥王孫思邈 ， 他的《千金方》流芳百世 ， 里面的方子現在依然惠及中國人 。

孫思邈的長壽養生就是靠得自創的十三式 ， 那這十三式到底是什么？竟有如此神奇的效果？現在我就來為小伙伴們揭秘 。
孫思邈這養生十三式基本上都是平躺在床上完成的 ， 從早上起床開始 ， 孫思邈就開始做起了養生十三式的第一式：
轉動眼珠
轉目光有利于視力矯正 ， 轉眼球合適早上起來做這一活動 ， 轉眼球的情況下不必太快 ， 要漸漸地的 ， 一點點的活動 ， 先上下轉 ， 隨后后左右轉 ， 左右 ， 上下各轉10次 ， 那樣長期性轉眼球能提升眼睛神經的協調能力 ， 能合理的提高眼睛視力 。
中老年人平常要多吃魚類 ， 雞脯肉 ， 生雞蛋 ， 枸杞子 ， 牛乳等食材 ， 這種食材對雙眼有明目地功效 ， 還能夠獨立吃魚油 ， 留意用眼衛生 ， 不要在熄燈的情況下看電視劇或是看手機 。
轉動完眼睛之后 ， 孫思邈深深呼吸一口氣 ， 開始養生十三式第二式：
捏耳朵 ， 鳴天鼓
雙手輕輕的捏耳朵 ， 捏到微微發熱為止 。 然后雙手捂住耳朵 ， 用力壓住耳朵 ， 然后突然松手 ， 聽到“撲”的一聲 ， 來回做十次 。 這個動作對改善聽力 ， 對耳鳴有很好的效果哦 。 腎開竅于耳 ， 常捏耳朵可以養腎 。

接下來的兩式是：叩齒、吞津液

輕輕的叩齒 ， 不要太用力 ， 扣一百下左右就可 。
叩齒結束 ， 就用舌頭去舔牙齦 ， 在口腔里來回攪動 ， 差不多口腔充滿唾液為止 。 接下來注意哦 ， 不要把唾液吐掉 ， 要分三口 ， 徐徐咽下去 。 早起第一口唾液是很珍貴的 ， 因為晚上刷牙了 ， 睡覺又沒吃東西 ， 所以唾液很干凈 。
接下來 ， 孫思邈緩緩坐起 ， 開始下面的三個動作：用手指梳頭、搓臉、搖頭 。
起床后可以用手干梳頭 ， 干搓臉 。 干梳頭有利于頭腦清醒 ， 干搓臉對臉部的按摩可消除皺紋/煥發精神 ， 促進新陳代謝 。 注意 ， 不要留指甲 ， 以防指甲弄傷頭皮 。
然后就是搓臉 ， 怎么搓臉呢？先把手搓熱了再搓臉 ， 力度不要太大 ， 以免搓傷皮膚 ， 來回五十下左右 。 搓臉的一個驚人好處就是令容顏不老 ， 堅持下去 ， 老了不長老年斑 。
搓完臉就開始搖頭了 ， 就是用頭轉圈圈 ， 速度不要太快 ， 不然會頭暈 ， 雙手叉腰 ， 閉目 ， 垂下頭 ， 緩緩向右扭動 ， 直至復原位為一次 ， 共做6次 。 反方向重復做6次 。 常做這套動作可以使頭腦靈活 ， 預防疾病 。

搖完頭 ， 孫思邈開始搓腳 ， 用手心搓腳心 ， 其實搓腳也有促進新陳代謝的作用 ， 在搓腳之后就會感覺到血液循環變得更快了 ， 那么就能起到促進人體新代謝的作用 ， 經常搓腳可以促進毒素的排出 ， 有利于人體的新陳代謝 。
做完上述動作后 ， 你會覺得耳聰目明、神清氣爽 ， 下床也不會因為年老體衰磕著絆著啦 。

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