而且患有糖尿病的人
有很大概率會誘發糖尿病腎病


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7、傷肝
波士頓大學研究員在
《臨床胃腸病學和肝臟病學》發表研究稱
對肝造成最大傷害的可能不是酒精
而是含糖飲料


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為了減糖，我們可以這樣做1、用好排除法
選用飲品時看看配方表
如果如下字眼出現在前三位
基本屬于“危險”級別了


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2、用好替代法
如果喝水喝膩了
也可用無糖的蘇打水和檸檬水代替
可能有些朋友已經想到了


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無糖飲料確實不會直接升高血糖
但喝多了可能會
傷害神經末梢、破壞腸道菌群
而且，它還會悄悄激發你的食欲
很可能最后反而攝入更多能量


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#謠零零計劃#
參考資料：
[1]Schiltz， Fritz and Kristof De Witte. “Sugar rush or sugar crash？ Experimental evidence on the impact of sugary drinks in the classroom.” Health economics (2021)： n. pag.
[2]McNamara， Monica P. et al. “Early-life effects of juvenile Western diet and exercise on adult gut microbiome composition in mice.” Journal of Experimental Biology 224 (2021)： n. pag.
[3]段一凡. "含糖飲料消費與肥胖及其相關疾病的關系." 中國學校衛生 6(2010)：3.
【 變胖|吃糖的危害有多大？調查發現：除了變胖，還有這6種危害等著你】[4]劉素. "含糖飲料消費及與2型糖尿病的關系." 衛生研究 45.2(2016)：5.

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