夏天很多人都會有食欲不振的情況 ， 天氣越熱越不想吃東西 ， 但是不吃又不行 ， 于是很多人就直接拿水果代餐 ， 但是有人說空腹不能吃水果 。 不僅如此 ， 空腹還有許多“禁忌” ， 比如空腹不能喝牛奶、空腹不能喝茶......這些說法是真的嗎？空腹真的很多東西不能吃嗎？真相究竟是什么呢？小圈這就帶你去了解一下！
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01
空腹不能吃香蕉？


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這種說法稱香蕉中有較多的鎂元素 ， 鎂是影響心臟功能的敏感元素 ， 對心血管產生抑制作用 。 空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高 ， 而破壞人體血液中的鈣鎂平衡 ， 對心血管產生抑制作用 ， 不利于身體健康 。
真相：
鎂是人體必需的營養元素 ， 但香蕉中含有的鎂含量不算高 。 每100g香蕉中的鎂相當于人體一天需求量的8%左右 ， 所以空腹吃少量香蕉 ， 對身體不會有過多影響 。
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02
空腹不能喝牛奶、豆奶？


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有說法稱 ， 空腹喝牛奶時 ， 牛奶中富含的蛋白質等營養物質會隨排泄物排走 ， 影響營養攝入 。
真相：
健康人空腹喝并不存在蛋白質浪費的問題 。 不過乳糖不耐受的人最好不要空腹喝牛奶 。 因為他們無法把牛奶中的乳糖分解成葡萄糖及半乳糖 ， 空腹時飲用更容易導致腸內堆積大量短鏈脂肪酸和氣體 ， 從而出現腹瀉、腹脹或腹絞痛等癥狀 。
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03
【夏天很多人都會有食欲不振的情況|空腹到底不能吃什么？真相出乎你的意料】空腹不能喝濃茶、咖啡、酒？


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這種說法認為咖啡和濃茶里含有咖啡堿 ， 經?？崭购葧乐負p害胃黏膜 ， 酒中所含的酒精也會刺激胃腸道 ， 造成胃部不適 。
真相：
多數情況確實如此 ， 但前提是大量飲用 。 空腹喝大量濃茶、咖啡會攝入過多咖啡因 ， 可能導致心跳加速 ， 產生胸悶、心悸等不適；空腹喝酒容易出現低血糖 ， 造成頭暈、出冷汗等不適 。
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04
空腹不能吃大蒜和冷食？


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真相：
空腹確實不能吃大蒜和冷食 ， 二者都會刺激胃腸發生攣縮 ， 久之可能誘發腸胃疾病 。 胃部驟冷還可能會刺激心臟 。 因此吃冷飲最好在兩餐中間 ， 空腹時、飽餐后和大汗淋漓時 ， 都不宜立刻食用 。
健康指南
1.空腹吃少量香蕉 ， 對身體不會有過多影響
2.乳糖不耐受的人 ， 最好不要空腹喝牛奶
3.空腹喝大量濃茶、咖啡 ， 可能會引起不適
4.空腹不能吃大蒜和冷食 ， 久之可能誘發腸胃疾病

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