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我以前也屬于這種“老胃病“患者 。
我記得在大學里和同學們一起吃晚飯的時候 ， 每次食物有點油膩和辛辣 ， 每個人都是安全的 。 只有我拉肚子 ， 很痛 。 尤其是生活中只要更換了吃飯的場所或者吃了不明來源的食物 ， 都會出現這種情況 。 幸運的是 ， 我學了醫學 ， 注意飲食 ， 所以調理好了 ， 很少發生類似的情況 。
因此 ， 當談到如何來“養胃”時 ， 我有著豐富的理論知識和實踐經驗 。
首先 ， 這些“老胃病”的朋友不得不承認他們消化能力差 ， 腸道抵抗力低 ， 或者胃酸相對較少 。
面對外面餐館出售的脂肪較多的食物 ， 我們通常不吃或少吃 ， 以避免胃腸道過載 。 外出就餐時 ， 要特別注意食品安全 ， 避免食用不衛生的食材 ， 導致胃酸不能清除帶入胃腸道的有害細菌 ， 導致腹瀉 。
腸胃虛弱的“老胃病”患者應盡量避免食用重油和辛辣食物 ， 減少對胃腸道的刺激 ， 減少外出就餐 ， 或盡量選擇能用高溫徹底殺滅細菌的烹調、油炸和燉菜 。
另一方面 ， 這些人應該更加注意均衡飲食 ， 通過攝入足夠的蛋白質、鐵、鋅和維生素來改善腸道功能和腸道抵抗力 。 例如 ， 他們經常吃紅肉、動物內臟、蛋奶和新鮮水果蔬菜 。 只要你注意徹底清潔和加工這些食物 ， 它們就會是安全的 ， 它是很好的營養來源 。
如果在腹瀉期間適當補充一些益生菌 ， 或一些“益生元”促進益生菌的繁殖（新鮮水果和豆類中含有天然益生元） ， 也可以縮短腹瀉過程 ， 減少腹瀉頻率 。
最后 ， 我想提醒大家 ， 除了通過食物調理外 ， 更重要的是改善不良的飲食和生活習慣 ， 有規律地吃 ， 慢慢咀嚼 ， 避免暴飲暴食 ， 少吃油炸生冷食物 ， 遠離煙酒 ， 適當增加運動量 ， 促進胃腸蠕動 ， 改善消化功能 。
同時 ， 還應注意 ， 在選擇零食時 ， 盡量避免高熱量、低營養含量的食物 ， 如炸薯片、甜飲料、糖果等 。 這些食物營養價值低 ， 但會占據胃空間 ， 因此消化不良的朋友很快就會“吃飽”沒有機會吃其他有營養的食物 。 最終的結果是 ， 盡管胃不餓 ， 但營養嚴重不足 ， 胃腸功能更差 。
俗話說：“病如山 ， 病如絲” ， 但胃病則不同 。 這種病來得很慢 ， 無法治愈 。 所謂“毀胃易 ， 養胃如絲” 。 與其等到你得了“胃病”才去養胃 ， 不如在日常生活中保持它 ， 這樣你的親密戰友就不會受到太多的傷害 ， 也不會承受太重的負擔 。
關注健康 ， 關注消化內科石醫生

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