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16個飲食細節讓女人健康美麗( 三 )

女人


12、純素食可能導致荷爾蒙分泌異常 ， 造成不孕對于素食者 ， 曾經只是宗教人士才有的 ， 但近些年非宗教人士也開始了素食主義 ， 尤其是減肥愛美的女性居多 。其實素食是需要很大學問的 ， 在飲食上相當的講究 ， 如果沒有科學合理的飲食配比 ， 很可能蛋白質 ， 脂肪 ， 鐵 ， 鈣等的缺乏 ， 尤其是飲食量較小的女性 ， 長期以往會導致荷爾蒙分泌異常 ， 月經不調 ， 閉經 ， 嚴重者不孕 。13、 每周至少吃一次魚魚特別有益于保護心臟 。日常飲食中如果含有較多ω-3脂肪酸(魚中所富含有的成分) ， 心臟病的發病率可以下降23% 。同時ω-3脂肪酸對大腦的康復起到也作用 ， 對于健康人還可增強大腦動力 ， 可有助于應對壓力 ， 甚至可幫助改善記憶力 ， 行為能力等 。14、遠離可樂等碳酸飲料首先碳酸飲料是肥胖的一大罪魁 ， 其大量的糖分在體內會迅速的蓄積脂肪 ， 不知不覺間就讓你攝取了相當于一兩個饅頭或者是散步40分鐘所消耗的熱量 。
其次可樂中的咖啡因 ， 長期大量飲用很容易出現頭腦混亂 ， 中樞神經興奮 ， 躁動不安 ， 呼吸加快 ， 心跳加速 ， 失眠等 。
還有就是碳酸飲料會在不知不覺中偷走了我們的鈣 ， 比如咖啡因將血液中蛋白質中的鈉分離出來 ， 同時也會將鈣離子一起分離出去 ， 可樂中還還有一中叫磷酸的物質 ， 長期飲用 ， 會導致人體內磷所占的比例高于鈣 ， 就會使骨骼中的鈣不斷流失 。
15、喝咖啡可能引起女性骨質疏松
咖啡具有較強的利尿作用 ， 會促進體內已經被吸收的營養素隨尿液被排泄出去 。很多人都會有所體會 ， 飲用咖啡之后 ， 排尿增加 。因為咖啡因有效促進尿鈣排泄 ， 而打亂了人體的鈣平衡 ， 導致身體不得不動用骨鈣 ， 天長日久之后必然會帶來骨質疏松的惡果 。尤其是女性 ， 這方面所產生的影響更是不可忽視 。
16、無論什么原因 ， 都別抽煙
談到抽煙 ， 似乎是現在女性的時尚 。但殊不知 ， 不管是為了消遣寂寞或者是減少壓力來講 ， 和吸煙的危害來比都是微不足道的 。經常吸煙會導致女性的皮膚相對衰老 ， 暗黃 ， 還會減退記憶力 ， 使大腦過早衰老 。而女性常常為了補充維生素而多吃的蔬菜水果 ， 都在你一根根的香煙中消失殆盡 ， 毫無任何用處 。