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伸懶腰 消疲養血又養心

民間流傳著一句諺語：“常伸懶腰乃古訓 ， 消疲養血又養心 ?！笨梢姽湃藢ι鞈醒呛軣嶂缘?。

伸懶腰 ， 集深呼吸、擴胸、展腰、舉臂、繃腿等動作于一身 ， 可通暢血脈、活絡筋骨 ， 有意地伸上幾個懶腰 ， 可以令全身舒爽、精神充裕 。即使身體本身并未感覺疲勞 ， 伸上幾個懶腰也會讓人神清氣爽 。

從生理學的角度來看 ， 伸懶腰的動作可以將原本處于靜態的肌肉、關節、內臟等器官調動起來 ， 增加各部分之間的血流量 ， 而且由于伸懶腰的過程中 ， 腹式呼吸和胸式呼吸是同時進行的 ， 可使血液中的含氧量大為提高 ， 并且能在身體中得到充分傳遞和利用 ， 對身體健康有很大益處 。

伸懶腰 ， 簡單易行 ， 各年齡段都適宜 。在繁重的勞動或久坐、久臥之余 ， 尤其是長時間辦公的間隙舒服地伸上幾個懶腰 ， 不僅消除了疲勞 ， 還可塑身、減肥 ， 效果良好 ， 輕輕松松便能收獲健康 。