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掌握8個游泳減肥小常識 游出魔鬼好身材( 二 )

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8.放松運動讓身心舒展
從水中出來的MM可做一下放松運動，抖動一下四肢，拍打大小腿或是上臂，防止長時間運動帶來的肌肉緊繃，也能緩解第二天腿腳酸痛的運動后遺癥 。
【掌握8個游泳減肥小常識 游出魔鬼好身材】如果是平時很少運動的MM，回家后可以躺在床上，將腿抬起，腳跟靠在垂直床面的墻上，腿和身體呈90° 。這樣有助于血液循環，如果再聽聽音樂，可以讓身心都得到放松，更有利于減肥心態的調整 。