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失眠|失眠的“粉碎機”已找到，不是牛奶，睡前來兩口，跟失眠說拜拜

失眠牛奶


失眠|失眠的“粉碎機”已找到，不是牛奶，睡前來兩口，跟失眠說拜拜

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失眠|失眠的“粉碎機”已找到，不是牛奶，睡前來兩口，跟失眠說拜拜

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失眠|失眠的“粉碎機”已找到，不是牛奶，睡前來兩口，跟失眠說拜拜

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失眠|失眠的“粉碎機”已找到，不是牛奶，睡前來兩口，跟失眠說拜拜

失眠發作時很多人是沒有感覺的 ， 也不會注意到 ， 等到失眠影響到日常生活才幡然醒悟 ， 大多數人不覺得失眠是一種疾病 ， 也不會主動就醫治療 ， 會等著它自行消解 ， 反而加深了失眠的程度 。


今年29歲的王女士是銷售公司的業務員 ， 從上個月開始她晚上都入睡困難 ， 睡不好覺 ， 王女士覺得這不是太嚴重的問題 ， 她從網上查到喝一杯熱牛奶可以助眠 ， 之后每天晚上都要喝杯牛奶再睡覺 。
王女士以為失眠的情況會因此好轉 ， 結果堅持了一段時間失眠不僅沒消失 ， 反而更嚴重了 ， 王女士頻繁地頭痛胸悶 ， 脾氣變得暴躁 ， 工作效率也隨之降低了 ， 她沒辦法了只能去看醫生 。

王女士檢查完后問醫生 ， 不是都說睡前喝牛奶能助眠嗎？為什么我的失眠并沒有改善 ， 是喝牛奶沒有用嗎？醫生和王女士解釋說 ， 牛奶含有的色氨酸是有一定的安神助眠作用 ， 只是起效較為緩慢 ， 需要時間的積累 。
牛奶的色氨酸含量畢竟有效 ， 而王女士是原發性失眠 ， 即無明確的失眠誘因 ， 一般是平常壓力太大 ， 負面情緒過多積壓 ， 體內褪黑素含量減少導致的 ， 牛奶對這類失眠的作用不大 。

原來王女士工作性質使然 ， 她經常需要加班 ， 作息極不規律 。 最近王女士負責的新項目又遇到了問題 ， 這讓她精神壓力變大 ， 每天倍感焦慮 ， 逐漸形成了失眠 。
醫生建議她回家調整一下作息 ， 學會釋放壓力 ， 從生活習慣上作出改變 ， 失眠會慢慢好轉 ， 王女士之后聽從醫生的建議作出調整后 ， 失眠癥狀得到了緩解 。

王女士現在日常補充的是失眠患者的“福利”——達的左侖



除了堅持補充安神物質外 ， 睡前養成2個好習慣 ， 或能對改善睡眠起雙倍作用
第一：按摩頭部穴位
平常生活忙碌精神壓力大 ， 身體經常處于疲勞狀態 ， 回家后按摩放松一下 ， 能舒緩緊繃的神經 ， 松弛僵硬的身體 ， 堅持一段時間能減少失眠出現的頻率 ， 睡覺時再戴個蒸汽眼罩 ， 能更好地加快入眠速度 。
第二：飲食均衡
每天膳食平衡能為人體提供豐富的營養 ， 也能增強體質 ， 保護機體的正常運作 ， 增強睡眠質量 ， 失眠的人要多吃新鮮的水果蔬菜 ， 尤其是含有維生素B族的食物 ， 能逐漸改善睡眠不好的情況 。

小貼士：
【失眠|失眠的“粉碎機”已找到，不是牛奶，睡前來兩口，跟失眠說拜拜】出現失眠時要及時去看醫生 ， 遵照專業人士的指導來改善睡眠 ， 網上的信息是魚龍混雜的 ， 我們缺乏專業知識極易被誤導 ， 從而耽誤病情的治療 。