文章圖片
圖源：壹圖網
更麻煩的是 ， 一到冬天 ， 大多數人都是長期待在暖氣房、空調房中 ， 這時若是喝水過少 ， 再出出汗 ， 更會加重人體缺水 。
人體缺水會導致腎臟處于高負荷工作的狀態 ， 使尿液中雜質的濃度升高 ， 毒素在體內累積 ， 這些都會威脅腎臟健康 。
尤其是老年人 ， 其體內水分比年輕人大約少1/3 ， 且隨著消化腺的萎縮 ， 消化液分泌逐漸變少 ， 再加上他們對口渴的敏感性也降低了 ， 因此更容易缺水 。
若他們夜里缺水 ， 很可能導致血液濃縮 ， 造成血管堵塞 ， 對健康不利 。
建議：日常正常喝水；睡前可將喝水時間提前一兩個小時 ， 小口慢飲150～200毫升即可 。


文章圖片
老火湯不離口
俗話說 ， “冬喝一碗湯 ， 不牢醫生開藥方” 。 冬天天寒地凍 ， 喝一碗熱氣騰騰的湯 ， 暖胃又暖心 ， 別提有多舒服！
然而 ， 喝湯雖好 ， 但有一種湯對腎不太友好——老火湯 。
據統計 ， 我國尿石癥的發病率較高 ， 約為5.8% ， 具有明顯的地區差異 ， 南方地區發病率高于北方 ， 尤其是廣東省 。
究其原因 ， 除了跟廣東氣候和水質有關外 ， 廣東飲食習慣也是一個重要因素 ， 比如老火湯 。


文章圖片
圖源：壹圖網
想要老火湯鮮甜好喝 ， 離不開這兩寶：
一是 ， 湯里有肉、骨架、動物內臟 ， 如雞架、豬骨、瘦肉、豬肺、豬肚等 。
二是 ， 煲湯時間足夠長 ， 半小時起步 。
而這兩樣 ， 都會使湯里的嘌呤飆升 。
人體攝入過多嘌呤 ， 會生成尿酸 。 而尿酸過高 ， 不止會導致痛風 ， 還會造成尿酸鹽沉積 ， 引起腎結石 。


文章圖片
圖源：壹圖網
建議：
①煲湯時 ， 肉類湯煲1小時左右 ， 最長不超過2小時；魚湯時間控制在1小時之內 。 ②一般人每周喝老火湯不要超過3次；肥胖人群、“三高”及腎病患者 ， 盡量少喝 。


文章圖片
盲目冬補 ， 逢補必吃肉
俗話說 ， “冬季進補 ， 來年打虎” 。 一到冬天 ， 很多人就摩拳擦掌 ， 開始盡情補補補！
小編可以肯定地說 ， 在大家的進補餐單中 ， 各類肉食絕對占據C位 。
然而 ， 吃的肉食越多 ， 攝入的脂肪和蛋白質自然就越多 。
脂肪和蛋白質 ， 本是人體必不可缺的營養素 。 但如果攝入過多 ， 則過猶不及 。


文章圖片
圖源：壹圖網人體攝入太多脂肪 ， 內臟脂肪自然會增多 。 同時 ， 血尿酸升高 ， 和內臟脂肪的增多也有密切聯系 ， 會直接影響腎臟健康 。 另外 ， 長期吃太多脂肪 ， 長胖是避免不了的 。 而肥胖是百病之源 ， 會導致很多疾病 。 值得注意的是 ， 肥胖和十幾種癌癥的發病風險存在正相關的關系 ， 腎癌就是其中之一 。


文章圖片
圖源：壹圖網
至于蛋白質 ， 它在人體代謝 ， 會產生氨、尿素、肌酸酐等含氮物質 。 這些代謝產物要通過腎臟、以尿液的形式排泄 。
而長期過量的廢物排出 ， 會造成腎小球的高灌注和高濾過 ， 加重腎臟的負擔 。
如果是已患有腎臟方面疾病的患者過食肉類 ， 則更有可能造成疾病急性發作和加重損害 ， 使腎功能進一步惡化 。

• 億健H7|冬天戶外空氣差，不妨在家動起來！——億健H7智能磁控劃船機體驗分享
• 過年孩子必須要吃的美食，暖身暖胃、提高免疫力，冬天不生病
• 冬天身體好，大家多吃的好食物，活血排毒素，身體不老，吃了好
• 男性“耗陽”的行為公布，煙酒未上榜，榜首可能很多人喜歡
• 冬天非常冷，沒事吃的好食物，預防色素沉淀，美容養顏，身體好
• 午睡|延緩衰老的十大行為，睡午覺排行第六，但3類人不適用
• 蛋白|冬天孩子總感冒是免疫力弱，需要補蛋白粉、益生菌？專家提醒
• 防疫|這些公民防疫基本行為準則，你都做到了嗎？
• 天氣一變冷|冬天里的最佳早餐餅，軟糯香甜，做法也健康
• 一到冬天|水城路附近新開的這兩家面館，性價比超高！