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喝茶的水溫至關重要，茶水溫度應介于56℃~60℃。水溫太高，容易刺激咽喉、食管和胃，長期飲食會引發呼吸道、腸胃等相關疾病。


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飯前空腹喝茶、飯后馬上喝茶、邊吃飯邊喝茶都不可取。至少餐后半小時到一小時后再喝茶，等到胃里的食物消化得差不多了，此時喝茶可以解油膩、舒腸胃。


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一般來說，對于有喝茶習慣的健康人，每日用茶可在12克左右，分3~4次沖泡。
飲食油膩的人可以適當增加。孕婦、兒童及神經衰弱、心跳過快（心率超過100次/分）的人要少喝茶或不喝茶。
四季更替，天氣的變化十分明顯，身體也會發生變化，需要適當的調整喝茶習慣。


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材料來源/省家教指導中心
圖片/省家教指導中心
編輯/王玉冰


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