此外 ， 很多人都喜歡半躺在沙發上、床上玩手機 。 半躺時腰椎缺乏支撐 ， 原有的弧度會發生改變 ， 腰椎間盤受到的壓力也會越來越大 ， 容易引發腰椎關節痛 ， 嚴重的話還會導致腰椎間盤突出 。
經常使用手機 ， 特別是愛玩手機游戲的朋友 ， 因為手腕長時間保持某一特定的位置 ， 加上拇指頻繁地敲擊屏幕 ， 時間長了會引起手腕、大拇指肌腱勞損 ， 誘發手腕或者拇指腱鞘炎 ， 出現手腕或者大拇指酸痛、無力、活動時疼痛加重 ， 甚至出現大拇指的“扳機指”等 。
專家建議：
1.避免在暗環境下使用手機 ， 特別是晚上用手機時一定要有光源 。
2.注意調低手機屏幕的亮度 ， 降低手機屏幕和周圍環境的對比度 。
3.注意間斷性的休息 ， 可以每隔20分鐘連續眨眼20秒鐘 ， 再看遠處20秒 ， 緩解眼疲勞 。
4.不要躺著或趴著玩手機 ， 最佳的姿勢是挺胸收腹 ， 手機屏幕中心與眼睛處于同一高度 ， 使其與視線平行 。
5.可以眼睛俯視約15-20° ， 即手機位于水平線稍下的地方 。
6.在玩手機的間隙 ， 注意活動手腕和手指 ， 避免造成手腕和手指的僵化 。
（據《光明日報》）

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