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沒有證據表明隔天擼鐵比天天擼鐵增肌更快 ， 我甚至覺得天天擼鐵比隔天擼鐵增肌更快 ， 知道為什么嗎？
【健身|隔天擼鐵是不是比每天擼鐵增肌效果更好？】
這得做一個合理的訓練計劃 ， 首先我得聲明的是：隔天練和天天練不是指每天鍛煉同一個肌肉部位 ， 比如說你今天練胸 ， 明天接著練胸這就違背了我的意思了 ， 我的意思是雖然你天天健身 ， 可是每天鍛煉的不是同一個部位 ， 這樣即使你每天都擼鐵 ， 但是因為不是每一天都是鍛煉同一個部位 ， 自然而然的不會影響到增肌和肌肉恢復 ， 甚至增加了鍛煉頻率和效率 ， 這種鍛煉方法又不影響肌肉恢復 ， 很明顯效率也高 ， 增肌效果肯定比隔天練比較好 。

當然 ， 隔天練也是一種不錯的選擇 ， 不可否認的是隔天擼鐵會讓你休息的更加好 。 隔天練天天練都有各自的優點 ， 我覺得其實兩種鍛煉方法都是不錯的選擇 ， 最主要的是哪一種方法比較適合你 。如果 ， 你每天時間充裕 ， 我自然推薦你天天擼鐵 ， 反之則亦然不推薦你天天擼鐵 ， 因為這明顯不適合你 ， 要根據自己的實際情況結合工作和生活來安排自己的健身時間 ， 這是最合理的 。 比如說像我本人工作相對自由的話 ， 每天我都會去健身房鍛煉一個小時 ， 可是有時候我也會隔天鍛煉 ， 這種情況下一般都是因為身體感到了疲憊 ， 亦或者是練腿日……在身體狀況明顯無法支持你繼續擼鐵的時候 ， 就不要再勉強自己 ， 該休息就休息 ， 免得適得其反 。

一周五練的話 ， 可以把手臂、肩膀、胸肌、腹肌、腿肌平均的分化五天來練 ， 更有甚者練完胸肌又練二頭 ， 把上半身和下半身分開來練互不沖突 。 所以一周的時間他可能做到兩循環甚至有的肌肉部位做到了三循環 ， 在休息恢復正常的情況下這無疑做到了增肌最大化 ， 我們只要結合適合自己的方法選擇健身方式就可以 ， 不一定要和別人一摸一樣 。
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