避開這些常見的誤區，才能更好地減肥

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人們常說“冬天，是囤肉的季節。。。。。。 ”“沒有點脂肪，怎么抵御冬天的寒冷？”但是如果一不小心，長胖太多，到了明年春天的時候，就會發現很多衣服已經穿不下了。然后又開始周而復始的減肥大戰，結果往往就是越減越肥。所以在減肥時要避開這些誤區。

1.不吃“早餐”或“晚飯”：早餐可以促進腸胃蠕動，幫助身體代謝，所以一定要吃早餐。晚飯可以少吃一些，如果完全不吃的話，可能快睡覺的時候，又會覺得肚子餓，那就會跑去吃夜宵，吃夜宵更容易讓人長胖。
2.不敢喝水，怕水腫：真正的水腫和喝水沒關系，不管減不減肥，我們每天也需要喝1500-2000毫升的水，而且喝水也是可以提高代謝的。這里說的水，是指白開水、純凈水、礦泉水之類的。并不是指其它的飲料。
3.不可能實現的“局部減肥”：脂肪的消耗是全身性的， “練哪瘦哪”只是人們的美好愿望， “練哪大哪”是可以的， “減脂減全身，增肌增局部。 ”要想局部減肥，只有抽脂才能做到。

【避開這些常見的誤區，才能更好地減肥】4.不吃主食，斷碳水：五谷雜糧屬于碳水化合物，碳水化合物的攝入量應該占整日攝入的55%-65% ，我們可以多攝入復雜碳水化合物，減少精加工特別是額外添加糖的食物，這樣對減肥、身體健康都有好處。
5.運動減肥只能靠有氧：只要運動，無論任何形式，都可以幫助減肥，有氧、抗阻、高強度間歇運動都可以有效地減重。

6.各種類型的減肥藥：像減肥茶，成分都是一些緩瀉劑或利尿劑，強制性的讓人排尿增加或者是拉肚子，最后導致身體脫水而體重暫時下降。并不能真正地減去脂肪。還有就是減肥藥，一般都是各種處方及違禁成分的大雜燴，比如西布曲明，甲狀腺素，克倫特羅等等，這類產品會損害人體的循環系統及代謝系統，并出現很多不良的副作用。給身體帶來傷害。
總之，胖不是一天吃出來的，瘦也不可能兩天就瘦下去，所以減肥也要循序漸進，不要想著一個月就可以暴瘦30斤，要把它融入到日常生活中，健康的飲食，加上適量的運動。養成另外一種生活習慣。