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瑜伽除了給我們帶來身體上的好處 。 許多姿勢都有更深層的目的 ， 不僅僅是簡單的拉伸和增強肌肉 。 通過瑜伽獲得的整體效果使練習者不僅能提高他們的體力和靈活性 ， 還能改善他們的情緒、心態和注意力 。

這門古老的科學遠遠超越了單純的物理層面 ， 通過加深心靈、身體和最重要的精神之間的聯系 。 瑜伽的精神層面可以幫助瑜伽練習者發展內在存在的整合以及與最高意識的合一 。 這一切都從身體姿勢開始 。

在瑜伽中 ， 我們周圍的自然和環境是和諧的 ， 在許多梵語和英語的體式術語中都可以看到 ， 這些體式來自動物和植物 ， 與它們的特殊特征或品質有關 ， 例如蓮花式 。 除此之外 ， 有些人從地球上獲得靈感 ， 有些人則植根于古老的精神世界 。 然而 ， 每個名字都有更深的、隱藏的含義 。

蓮花式
在古老傳統中 ， 蓮花往往是純潔的象征 ， 它的根嵌在泥濘的水中 ， 向上生長 ， 出現在陽光下 ， 綻放成我們所知道的美麗的花朵 。 它代表了人類的完美 ， 人類的身體或“根”在世界上(就像湖泥中的蓮花的根) ， 但她的心靈居住在神圣中 ， 就像水面上盛開的蓮花 。

當蓮花坐完美時 ， 一個人就達到了完全的超脫 ， 這是蓮花花瓣的象征 。 當水濺到蓮花花瓣上時 ， 水滴會從花瓣上滾下來 ， 永遠不會粘在花瓣上 。 同樣地 ， 瑜伽修行者不會執著于世界上的任何事物 ， 即使他被世界之水“淋濕” 。

蓮花坐是瑜伽練習者冥想時的常用的坐姿呼吸調節(呼吸練習) 。 呼吸對人體來說是一個充滿活力和凈化的方面 。 緩慢的深呼吸能給我們的身體注入能量 ， 凈化我們的身體 。 瑜伽練習幫助我們了解自我 ， 讓我們發現自己真正的本性和非凡的潛力 。

戰士式
瑜伽哲學認為 ， 一個人最大的敵人是無知 。 無知或沒有充分意識到自己會給自己和他人帶來痛苦 。 戰士式是一個人勇氣、勇敢和力量的體現 。

瑜伽中的三個主要的戰士式都包括強有力的伸腿壓向地面 ， 有力的伸展手臂 。 戰士式不僅有助于你的身體發展體力 ， 也有助于你為內心斗爭做好心理準備 。
嬰兒式

這個姿勢創造了一個寧靜的外殼 ， 讓精神休息和滋養自己 ， 遠離外部壓力 。 你給自己一些安靜的時間 ， 讓你的頭腦、心靈和身體整合 ， 從而產生一種令人非常滿意的整體狀態 。
樹式

樹式的目標是達到平衡 。 在這種情況下 ， 平衡不是以一種嚴格的方式實現的 ， 而是很像一棵樹 。 你的腳扎根在地上 ， 而你的身體可能會像風中的樹一樣輕微地、幾乎察覺不到地搖擺 。
攤尸式

大多數瑜伽課程以攤尸式結束 ， 這是一個放松的姿勢 ， 這個姿勢的精神層面喚起了臣服 ， 放棄一個人的目標和世俗的追求 ， 在純粹的靜止和寧靜中可以找到一種完成感和平靜 。 有三種放松方式:身體放松 ， 當身體靜止 ， 肌肉完全放松；精神放松 ， 思想和情緒平靜下來；最后 ， 精神放松 ， 當思想融入內在的精神自我 。

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