小便次數多，說明腎功能不好？一天超過這個次數，警惕2種病( 二 ) _健康小知識

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尿尿的量
首先與天氣有關
炎熱的夏季排汗多
身體為了維持體液平衡
會減少排尿量
同理天氣轉冷后
排尿量就會增加

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其次，飲水量不同
也會導致排尿量不同
而且不同人的腎臟水循環有快有慢
普通成年人
白天排尿4~8次
夜間排尿0~2次
通常1天在10次左右都是正常的

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如果超過這個次數
需優先考慮是否尿路感染
或者前列腺出了問題
事實上，尿得少了
更可能是腎出問題了

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跑兩步就腰酸
站一會腰疼
啪啪啪不得勁
許多人會條件反射
脫口而出“你腎透支了”
真虧你們啥都能賴在腎頭上

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腰不得勁
我們更應考慮腰肌勞損、腰椎問題
甚至是腹主動脈瘤等疾病
所以腎透支這個概念其實是虛的
如果腎已經到了引起腰疼的地步
說明已經相當嚴重了
想要補回去是不可能的

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民間一直流傳著吃腎補腎的傳說
而這是你能從中獲取的營養：

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這么看營養確實不錯
但動物腎臟容易儲存重金屬
例如豬腎易受鎘污染
它會危害腎臟、肝臟和生殖功能
此外
它的膽固醇和嘌呤極高
間接加重腎臟負擔
所以只適合偶爾吃一餐
用來補腎可能會適得其反

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日常該如何養腎？
1、定期體檢很重要
因為腎單位常常交替著工作
所以腎病發生后
我們很難第一時間察覺到
經常腎功能只剩下10%-15%時
才意識到腎出了問題
所以每年做
腎常規、腎功能、腎臟彩超
是十分必要的
以腎常規為例
它們的正常值分別如下

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2、多喝水
喝水能降低尿液中有害物質的濃度
保護腎小管
特別是在尿道感染或劇烈運動后
充分補水可以降低腎損傷風險

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人每天需要的飲水量為
飲水1000-1500ml
食物水500-1000ml
綜上所述
腎臟并不需要我們特別照顧
只要別瞎折騰就好

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參考資料：
[1]蘇海燕,高鷹,宋崑,張卿.肥胖因素在慢性腎病發生發展中的影響[J].健康體檢與管理,2021(2):146-150.
[2]楊珺.烤腰子不能補腎反傷腎[J].中華養生保健,2010(5):29.
【小便次數多，說明腎功能不好？一天超過這個次數，警惕2種病】[3]卞雷.為什么年輕人容易得糖尿病腎病[J].大家健康（上旬版）,2012(12):35.