建議老年人運動頸部時，可以慢慢做“米”字操，幅度不宜大。轉頭時一定要有意識地放慢速度，有高血壓、頸椎病、骨質疏松等疾病的老年人尤其要避免猛轉身、猛轉頭。
5 如廁慢一點
冬天在馬桶上發生心梗、猝死等意外事件屢見不鮮。對于有高血壓、高血脂等基礎病的老年人來說，如廁時用力排便就是大忌。“這類患者在用力過程中，腹壓升高，引起瞬時血壓升高，容易導致腦出血、腦梗塞，而患心血管疾病的還可能會引起心絞痛等癥狀?！弊灾螀^人民醫院神經內科副主任醫師許東解釋。
有心腦血管病史的老年人，平時應該多喝水、多吃粗糧及水果蔬菜，預防便秘。如廁后起身也要慢一點，緩緩站起。尤其一些體位性低血壓患者，蹲坐時，由于下肢彎曲會影響下肢靜脈的回流，使回心血量減少，突然站起易引起大腦的短暫性供血不足，而導致眼前發黑，甚至暈倒。
6 接電話時慢一點
每當電話鈴聲響起，人們都會著急接，生怕錯過重要電話，老年人也不例外?？墒?，對于老人來說，猛然起身接電話，往往忽略了肢體動作的協調性，摔倒的風險變大了。老年人大多具有慢性疾病，也許并不嚴重的跌倒就可能引發合并癥，輕者如擦撞、瘀腫或軟組織傷害，另外，老年人跌倒后極易骨折，腰椎、髖部、腕部等是容易發生骨折的部位。
建議家中有老人的，不要把座機或手機放得太高、太遠，最好放在經?；顒拥牡胤剑牭诫娫掜憰r，不要著急接聽，要慢起、慢站、慢走。
【 慢動作|冬季防病牢記6個“慢動作”】 （采訪人員 劉威）
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