1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

鍛煉|冬季，老年人防摔倒很重要！

能力老年人冬季鍛煉地面天氣高度雨雪樓梯扶手衣兜

對老年人而言 ， 跌倒不是一件小事 。 冬季氣溫低 ， 影響老年人身體活動能力 。 雨雪天氣多見 ， 地面濕滑增加老年人發生跌倒的風險 。 提醒每位老年人和老年人的照護者 ， 主動預防老年人跌倒 。

鍛煉|冬季，老年人防摔倒很重要！
文章圖片

第一 ， 科學的鍛煉有助于降低老年人跌倒和因跌倒導致骨折的風險 ， 冬季和假日老年人不要中斷鍛煉習慣 ， 天氣不好時可改為室內鍛煉 。
老年人運動時 ， 在確保安全的前提下 ， 應當注意加強對平衡能力、肌肉力量、耐力等功能鍛煉 。 比如 ， 可進行太極拳、八段錦等運動 ， 還有一些針對預防老年人跌倒的小招式加強鍛煉 。
【鍛煉|冬季，老年人防摔倒很重要！】
鍛煉|冬季，老年人防摔倒很重要！
文章圖片

第二 ， 家庭是老年人發生跌倒的常見地點 。 可以對居家環境做適老性改造 。
比如 ， 地面防滑處理 ， 在衛生間、馬桶、樓梯等位置安裝扶手 ， 去除室內地面高度差 ， 改善室內采光和照明 ， 夜間可使用小夜燈 ， 更換高度和軟硬不適宜的沙發等 ， 搬走室內會阻礙老年人走動的物品 。

鍛煉|冬季，老年人防摔倒很重要！
文章圖片

第三 ， 雨雪天氣老年人應盡量減少出門 。
老年人出門時 ， 要放慢走路速度 ， 穿防滑鞋 ， 雙手不要插在衣兜里 ， 必要時要使用手杖 。 要選擇地面平坦、障礙少、有扶手、光線好的路段行走 。 特別要注意上下樓梯、滾梯、臺階時 ， 要慢行、站穩 。