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另外 ， 冬天氣候干燥 ， 身體容易缺水 ， 大家冬天一定要多喝水 ， 而且多喝水也有利于提高新陳代謝 。
3.適度運動
冬天大部分時間都比較冷 ， 但建議每周還是要堅持至少2-3次30分鐘左右的中等強度的有氧運動 ， 以增加代謝量 。


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溫度過低時 ， 也可以選擇在室內運動 ， 比如羽毛球、跳繩、瑜伽等這些運動方式 ， 運動完別忘了用菠蘿君筋膜槍給肌肉放松一下哦~


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4.保持好心情
保持好心情 ， 是冬天減肥的重要環節 。 很多人在冬季會患上“冬季憂郁癥” ， 簡單點說就是心情不好的時候選擇吃好吃的來緩解壓力 ， 最終便會導致體重增加 。
而擁有好心情能讓身體分泌有鎮定作用的內啡肽 ， 這樣便能阻止我們化壓力為食欲 ， 對控制體重的增長有著重要的作用 。
以上就是本期所有科普內容啦 ， 想在冬天瘦下來的朋友 ， 建議收藏一下~

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