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王詩韻|“大雪”養生重在“藏”

感染者紹興寧波三地

《2021年中國天文年歷》顯示，北京時間12月7日5時57分迎來“大雪”節氣，標志著仲冬時節開始。專家表示，此時節，我國越來越多的地區會迎來降雪，雪后氣溫下降，寒冷加劇，公眾要注意防寒保暖，避免流感等疾病侵擾。
所謂“大雪”，是指“至此而雪盛”，預示著雪將由小到大，降雪天數和降雪量比小雪節氣增多，特別是在強冷空氣前沿、冷暖空氣交匯的地區，雪會下得很大，范圍也更廣。
那么此時節應該如何養生？中醫專家表示，大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律，在“藏”字上下功夫，起居調養宜早眠早起，并要收斂神氣，保持肺氣清肅。
中醫說，冬三月，此謂閉藏。蘇北人民醫院中醫科主任中醫師陳維銘表示，閉藏，一是藏自己的身體，身體不要露在外面；二是把能量收進來藏在內部，春生夏長，秋收冬藏。
【 王詩韻|“大雪”養生重在“藏”】 進入大雪節氣，降溫幅度會進一步加大。此時最重要的養生即是保暖，身體暖暖的，氣血才會順暢，才可避免許多疾病的發生?！爸攸c要保護頭和腳。”陳維銘認為，從中醫角度來說，頭為“諸陽之匯”，也是應該重點做好保暖的部位。尤其是有心腦血管基礎病的人，頭部保暖更加重要，對預防腦卒中等很有幫助。
俗話說“寒從腳下起”，腳離心臟最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪較薄，保暖性很差，一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，降低抗病能力，導致呼吸道感染，因此在寒冷的大雪時節，腳部保暖也應加強。
冬屬水，主封藏，宜養腎。寒與腎相應，最易消耗腎的陽氣，陽氣一傷，人就容易發生腰膝酸軟、易感風寒等癥狀，所以冬天一定要注意養腎。
大雪是進補的好時節，素有“冬天進補，開春打虎”的說法。但是進補不能盲目進行，更不能隨心所欲，如不根據自身的體質進補，很可能會事與愿違。
第一、進補要因體質而異。體態偏瘦、情緒容易激動的人，應本著“淡補”的原則，多選擇能夠滋養血液、生津養陰的飲食，切忌辛辣；體態豐滿、肌肉松弛的人，適宜多食甘溫性的食物，忌食辛涼、油膩和寒濕類的食物。
第二、大雪節氣最適合三類人進補。一是陽氣虛弱的人群，他們通常表現為非常怕冷，手腳冰涼，尿頻便稀，食欲不振；二是年老體衰并患有慢性病的人群，此時進補對其康復很有幫助；三是身有舊疾的人群，比如慢性支氣管炎患者和關節炎患者，若能在此時把身體調養好，煩人的“老病”或許就不會在換季時來擾。
第三、進補要有度有節。若補過了頭，進食太多高熱量的食物，很有可能會導致胃火上升，從而誘發上呼吸道、扁桃腺、口腔黏膜炎癥及便秘、痔瘡等疾病。 采訪人員 王詩韻