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警惕：盤點初級瑜伽易受傷招式( 二 )

瑜伽


五、專注
專注與感覺是密不可分的，只有專注了，才能體會到自己的感覺，用專注引領意識去品味、體會、收獲、提升、享受……
六、平衡
“平衡”對身體健康是很重要的，身心均衡則會容光煥發，失去均衡的人絕對黯然失色 。如果你是長期久坐的上班族，就需要多練習站立的姿勢，如果你是長期站立工作的，就要多練躺、臥、坐的姿勢，找回全身的平衡 。


七、持續
把瑜伽作為生活的一部分，最好每天能練習30分鐘左右，如果是以減肥為目的則要練習40分鐘以上，但是，不要給自己過于嚴格的限制，如果出現厭倦的情緒，可以每天只練5分鐘，讓身心調整一下，再增加練習時間 。
總之每天都保持身體和瑜伽的“接觸”就對了 。
八、愛上瑜伽
只有發自內心的熱愛才能讓你做到上述的7點建議，當瑜伽改變你的身體，讓你更美麗更健康的時候，相信你會由衷愛上它的!
總結：盡管越來越多的人練習瑜伽，但是大多數人都只是瑜伽愛好者，并沒有很好的瑜伽造詣，因此避免傷害還是有必要的 。那么，以上小編準備的初級瑜伽手冊解密哪些瑜伽易受傷一起來警惕下吧 。