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夜深知雪重，肝病患者大雪節氣如何養生

健康知識養生常識

大雪的意思是天氣更冷 ， 降雪的可能性比小雪時更大了 ， 并不指降雪量一定很大 。
“斗指甲 ， 斯時積陰為雪 ， 至此栗烈而大 ， 過于小雪 ， 故名大雪也 。 ”《月令·七十二候集解》曰：“至此而雪盛也 。 ”
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仲冬之月 ， 寒氣方盛 ， 勿傷冰凍 ， 勿以炎火炙腹背 ， 勿發蟄藏 ， 順天之道 。
——《遵生八箋》
大雪節氣分三候：“初候鹖旦不鳴 ， 二候虎始交 ， 三候荔挺出 。 ”大雪的到來預示著深冬的來臨 。
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這時我國大部分地區的最低溫度都降到了0℃或以下 。 受強冷空氣的影響 ， 往往會降大雪 ， 甚至暴雪 。 在這寒冷的季節里 ， 肝病患者該如何養生呢？
1、飲食-溫補得當
俗話說：“大雪補得好 ， 一年不受寒” 。 大雪時節 ， 天寒地凍 ， 人體為了保存一定的熱量 ， 必須增加體內碳水化合物、脂肪和蛋白質的分解 ， 以便產生更多的能量滿足機體的需要 。 此時可以適當吃些牛肉、兔肉和羊肉等性溫的肉類 ， 從而增強機體抗寒能力 。
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推薦幾種食材
蓮藕
冬天氣候干燥 ， 北方地區室外冷燥、室內惹燥 ， 飲食過熱常造成人體燥熱上火 ， 蓮藕無污染 ， 清熱潤燥 。 中醫認為生藕性寒 ， 有清熱除煩之功效 ， 煮熟后由涼變溫 ， 性味甘溫 ， 能健脾開胃 ， 益血補心 ， 故主補五臟 ， 是冬季進補蔬菜之一 。
蘿卜
俗話說“冬吃蘿卜、夏吃姜 ， 不勞醫生開藥方‘’ ， 蘿卜具有很強的促消化功能 ， 還能清熱化痰、緩解衰老、增強免疫力 。
牛羊肉
【夜深知雪重，肝病患者大雪節氣如何養生】中醫認為 ， 牛羊肉二者性溫 ， 有滋補養生的功效 。 牛羊肉中含有豐富的蛋白質 ， 能幫助增強人體的免疫力 ， 同時也具有豐富的礦物質 ， 特別是鐵元素 ， 能幫助人體補氣養血 ， 驅寒暖身 ， 有助于緩解冬季手腳冰涼的癥狀 ， 幫助對抗寒冷 。
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冬菇
冬菇即香菇 ， 性平味甘 ， 具有很高的食療價值 ， 富含蛋白質和多種微量元素 ， 被譽為“植物皇后” ， 是物美價廉的滋補佳品 。 冬菇中的多種有效成分具有降糖降脂的作用 ， 經常食用冬菇有助于兒童身體及智力發育 ， 還能開胃健脾、益氣補虛 ， 對防治高血脂和強身健體都有好處 。
紅薯
紅薯也素有“補虛乏 ， 益氣力 ， 健脾胃 ， 強腎陰”功效 ， 煮粥可以和胃補脾 ， 潤養肺燥 ， 是養生的絕佳選擇 。
甘蔗
冬季是很需要補水的季節 ， 甘蔗中含有豐富的糖分、水分 ， 此外 ， 還含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質等物質 。 甘蔗不但能給食物增添甜味 ， 而且還可以提供人體所需的營養和熱量 。
柑橘
大雪節氣前后 ， 柑桔類水果大量上市 ， 像南豐蜜桔、琯溪柚子、臍橙雪橙都是的當家水果 。 適當吃一些可以防治鼻炎 ， 消痰止咳 。
2、起居-早臥晚起
《黃帝內經》指出：“早臥晚起 ， 以待日光 。 ”是指冬季人們不要擾動陽氣 ， 早睡以養人體陽氣 ， 保持身體的溫熱；遲起以養陰氣 ， 待日出而起 ， 可躲避嚴寒 ， 用冬眠狀態養精蓄銳 ， 達到陰平陽秘 ， 為來春生機勃發做好準備 。 冬天要到戶外活動 ， 須等到太陽出來 ， 而且還應該避寒就溫 ， 不要讓皮膚開泄出汗 。 但也不要過分受熱 ， 使陽氣藏而不泄 。