為了身體健康 ， 還是建議大家勤快一點 ， 想上廁所就趕緊去 。

另外 ， 多做2件事 ， 有助于促進睡眠

1、散散步
吃完晚飯休息1小時后 ， 可以出門散散步 ， 10-20分鐘即可 ， 就能起到促進血液循環的作用 。
散步回去洗漱后 ， 要盡量不玩手機電腦 ， 放松身心 ， 減少大腦的活動 ， 有助于更快的進入睡眠 。

2、注意晚餐
俗話說道 ， 晚上要吃少 。
主要是晚上吃的太多 ， 會導致食物堆積在腸胃內不消化 ， 出現腹脹腹痛的不適感 ， 睡眠質量會因此受到極大的影響 。
建議晚餐以易消化為主 ， 吃到七八分飽即可 。
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