睡好，是我最好的進補，養生方法，萬變不離其宗，目的是身體健康，不給家人和醫生添麻煩。


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入冬之日，是一年中陰極陽生之時，要安養精神，節欲保精，也就具備了溫養初生的陽氣，可在未來的日子里元陽充足，經得住嚴寒。此習俗深得人心，一經流傳家喻戶曉，諸如：冬令進補，春天打虎云云。當今，養生方法五花八門，一個師傅一路拳，各有各的套路，好比各自從不同的方向走來，目的地只有一個——健康強身。
筆者的爸媽步入耄耋之年，父母大人在每年入冬前，去醫院打一次預防感冒針，能確保一個冬季不感冒。二老十多年來以此作為冬令進補保健康的良方，等同于有人習慣服用膏方養生——藥補；有人喜歡用赤豆、紅棗、桂圓、羊肉、牛鞭來保健——食補，是一樣的道理。
【 被里過冬|晨讀 | 養生方法】本人的住宅小區門口有塊空地，冬天，陽光充足。老人們在此曬太陽。對此，他們還咬文嚼字地解釋，我們是孵太陽?！胺酢笔菍Ｖ冈诙?。想必也是，在一般情況下，炎炎夏天上海人不會稱孵太陽。大叔大媽戴著帽子保護好頭部，在陽光下呆一上午或一下午，避免讓腦袋長時間日照，可能導致熱昏了頭的不良反應，講究科學養生?？傊逶￡柟馐抢先藗兊酿B生方式，低碳環保。
冬天，晝短夜長，是睡覺的大好時光。可惜，我沒有福氣很快地進入到睡眠狀態，白天無精打采，嚴重影響健康。偶爾停服安眠藥則夜難寐，自己覺得不能一直在藥物輔助下催眠，要找到導致不合理的生活習慣，從根源上解決問題，睡個好覺。
我使用的棉被年代已久，質地既硬又冷，只得再覆蓋一條被子，身上被壓得沉甸甸的。這些原因可能造成失眠。自從曬過被子以后，只需蓋一條棉被，舊棉被換來了短暫的松軟溫暖，強烈的紫外線把滋生在被子里的螨蟲逐步消滅，對過敏性體質者來說，杜絕了上呼吸道感染引起的咳嗽。
我睡眠質量有所提高后，養成每周幾次曬棉被習慣。太太覺得：換一條新被子就不用經常費力去曬，我的這種生活觀念還停留在上一個世紀，老棉被舍不得扔，她再也不愿把微微泛黃的棉被曬出去，并說，鄰居們還以為我們的舊棉被是向《白毛女》里的楊白勞借來的。玩笑過后，她采取強制措施，給我換一條新被子，蓋在身上感覺輕松柔軟溫暖。真是早知今日，何必當初，它對我安然入眠起到一定作用。而真正讓我睡好并起到決定性作用的是出門散步。由此，我可以一覺睡到大天亮，白天精神飽滿。
人類的生命幾乎有一半是在睡眠中度過，入眠是對人很重要的一個生理活動。通過休息可以消除疲勞、減輕心臟負擔、調節血壓，增強自身的免疫力和記憶力，以及延緩衰老。
冬季養生無非是吃好、穿暖、睡好，要不何來的健康？除去以上的兩個項目，睡好，是我最好的進補。養生方法，萬變不離其宗，目的是身體健康，不給家人和醫生添麻煩。（薛松）

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