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大雪|今日大雪｜你不知道的養生秘訣！

疾病食物身體全身氣血養生老年秘訣節氣大雪

今天是大雪節氣
氣溫將更低 ， 白晝也將更短
這時要重視養生保健
小圈這就給大家介紹這個節氣
應該如何吃 ， 怎么養生~
大雪如何養生
鄭曉鵬
北京中醫藥大學東方醫院
老年科副主任醫師
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大雪進補 對癥適量
陽虛體質：其表現為畏寒怕冷、手足不溫、經常感冒、口淡不渴等 ， 此類人群可吃些溫熱性食物來保暖 ， 如羊肉、蝦、韭菜、胡桃肉等 ， 而鴨肉、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、冰糖等涼性或寒性的食物則最好少吃 。
陰虛體質：其表現為低熱、手足心熱、舌紅少苔、大便燥結、夜里易出汗、睡眠不佳等 ， 此類人群需要和溫熱性的食物保持距離 ， 一些新鮮的蔬菜和水果類如山藥、百合以及甲魚、黃鱔、泥鰍、淡水魚、鴿子等才是你的最佳選擇 。
注意：冬季進補應該補一些富含蛋白質、高熱量、易于消化的食物 ， 但有三高的圈友要適當控制 ， 量出為入 ， 消耗多 ， 就多補點 ， 消耗少 ， 就少補點 。
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冬養腎保健康
大雪節氣推薦圈友們喝些姜棗湯（生姜加大棗一起煮即可） ， 適合大多數人食用 。
好處：
1. 可以讓我們的身體熱起來；
2. 可以提高新陳代謝水平 ， 對抗氣溫降低給我們身體帶來的不利影響 。
除此之外 ， 大雪節氣之后還要用一些補腎精的食物 ， 為來年做準備 。
具體方法：每天吃10個龍眼肉、泡10g枸杞 ， 間斷喝黑豆山藥粥 ， 藥性平和 ， 卻效果顯著 ， 對保證我們全年的身體健康大有好處 。
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防寒保暖不可少
1. 暖頭
中醫講頭為“諸陽之會” ， 也就是說全身的陽氣聚集在頭部 ， 所以頭部保暖非常重要 。 對中老年人來說 ， 保護頭不受涼就是個特別重要的事 ， 頭受涼了 ， 輕則感冒、頭痛 ， 重則可能誘發腦血管疾病 ， 造成中風 。 所以 ， 中老年朋友出門戴帽子保暖是非常必要的 。
2. 暖足
腳處于我們整個血液循環的末梢 ， 本來血液供應就偏少 ， 寒冬季節全身氣血流通不暢 ， 更容易導致足部受寒 。 一方面 ， 要保持全身尤其是下肢的溫度 ， 穿秋褲、毛褲甚至羽絨褲 ， 襪子、鞋 ， 也要盡可能的厚實 。
中藥泡足：桂枝20g、紅花10g、雞血藤30g、威靈仙20g四味藥同煮 ， 用藥液來泡足 ， 可以加快全身的血液循環 ， 溫通經絡 。 氣血通暢了 ， 全身就暖了 。
3. 暖肺
肺喜歡溫暖而濕潤的環境 ， 除了戴口罩保持肺的溫度、濕度以外 ， 還可以用以下幾個藥煮水 ， 時不時喝點 ， 對于冬天保護我們的肺有莫大的好處 。
具體做法：黃芪10g、當歸10g、黨參10g、阿膠10g四味藥煮水或者煮粥 ， 都可以達到一樣的效果 。
注意：對于患有慢性病的中老年朋友來說 ， 寒冷是心、腦血管疾病、呼吸道疾病的直接誘因 ， 天氣越冷 ， 這些慢性病急性發作的可能性就更大 ， 所以一定要重視再重視 。
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藏身體、藏精神、藏氣血
藏身體：減少戶外活動 ， 以免消耗過多的陽氣 。 同時做到早睡晚起 ， 補充足夠的陽氣 。
藏精神：放松精神 ， 舒暢心情 ， 不焦慮 ， 保持心態平和 。
藏氣血：減少勞作 ， 大雪節氣之后的寒冷會讓氣血流通不暢 ， 這時候過度的勞作常常會使我們抵抗力下降 ， 引發疾病 。
【大雪|今日大雪｜你不知道的養生秘訣！】5
御寒宜養陰
雖有降雪 ， 但此時總體的氣候特點依然干冷 。 中醫養生強調“春夏養陽 ， 秋冬養陰” ， 所以 ， 在保暖御寒的同時必須注意養陰 ， 固護身體的陰津 ， 以防上火 。