1. 首頁 > 健康養生 > >

不管是什么運動，建議糖友都要注意下面這些( 二 )

健康知識養生常識


不管是什么運動，建議糖友都要注意下面這些
文章圖片
另外 ， 不管是什么運動 ， 建議糖友都要注意下面這些：
要循序漸進 ， 在自己可耐受的情況下 ， 慢慢增加強度 。 對于時間的選擇 ， 建議糖友在飯后的1-3小時內進行比較好 ， 頻率為每周3-7次 ， 具體根據自己每次運動量的情況合理調整 。
現在是冬季 ， 還需要注意天氣變化 ， 注意安全 。 特別是有的糖友早上起得比較早 ， 于是早早就出門鍛煉了 ， 也沒有吃飯 ， 不建議太早 ， 不妨等太陽出來 。 冬季養生 ， 早上可以稍微遲起一點 ， 有助于藏精 。
血糖高了 ， 積極降糖很有必要 ， 但要謹防低血糖 ， 若是過低對身體健康也有危害 。 所以 ， 也要提醒糖友在運動期間也要注意合理飲食 ， 適當補充碳水、蛋白質等營養 。
在這一方面 ， 提醒糖友不要完全不吃主食 ， 要適量攝入 ， 建議粗細搭配 。
對于需要長期吃降糖藥的糖友來說 ， 也要規范用藥 ， 有任何調整都要在醫生建議與指導下進行 ， 不能擅自停藥 。
不管是什么運動，建議糖友都要注意下面這些
文章圖片
總之 ， 想要把血糖控制好 ， 不反彈 ， 要多管齊下 ， 運動是有必要的 ， 不過要注意正確的方式以及選擇適合自己的運動 ， 關于糖友適合什么運動 ， 上文已經講了 ， 糖友不妨看看 ， 參考一下 。 另外 ， 也要注意科學用藥、合理飲食 ， 并且保持一個好心態 ， 定期檢測血糖以及血壓等指標 ， 了解自己的情況 ， 更好的控糖 。