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不管是什么運動，建議糖友都要注意下面這些

健康知識養生常識

對于糖尿病人群來說 ， 光吃藥是不行的 ， 還要注意養成良好的生活習慣 。 而在生活方面 ， 運動是很重要的一環 ， 人若是長期不運動 ， 容易肥胖 ， 增加糖尿病等慢性病風險 。
郭阿姨查出該病之后 ， 做到了堅持運動 ， 但是最后卻帶來了一個問題：膝蓋被走壞了 。 她每天都會走上幾萬步 ， 一萬步只是基礎 ， 在家庭群里打卡 ， 大家見她這樣 ， 都紛紛豎起大拇指 。 但是卻把膝蓋走壞了 ， 經常疼痛 ， 檢查后得知已經磨損的比較厲害了 。
郭阿姨搞不明白了 ， 不是說運動可以降血糖嗎 ， 怎么卻把膝蓋走壞了了呢？顧此失彼 ， 以后到底還要不要鍛煉了呢？該如何進行？自己適合做什么運動呢？
相信一些糖友也有和郭阿姨一樣的疑問 ， 接下來就和大家聊一聊 ， 糖友不妨早點了解 ， 科學合理的運動 ， 才是真的有助于降血糖 。
郭阿姨走路降血糖卻走壞了膝蓋 ， 是因為走路鍛煉不適合糖友嗎？
并不是這樣 ， 而是因為她走過多了 。 雖然運動有利于降糖 ， 但并非越多越好 ， 不是說強度越高 ， 效果就會越好 。
不管是什么運動，建議糖友都要注意下面這些
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對于很多糖友來說 ， 是中老年人 ， 可能還有其他基礎病 ， 若是鍛煉強度過高、時間過長 ， 并不利 。 對于走路這件事 ， 走得過多 ， 還會傷膝蓋 ， 加快它的磨損 。 如果它本身就不太好 ， 這樣鍛煉 ， 更易受損 。
所以 ， 提醒糖友注意 ， 并不是不適合走路 ， 而是要注意不要暴走 ， 不要走太長時間 。 一萬步不是絕對的目標 ， 其實每天走五六千步就可以了 ， 要根據自己的情況合理的走 。
糖尿病患者適合哪些運動？該如何運動？過程中要注意什么？
上面說到的走路 ， 就是一種 ， 對于有合并心血管疾病的糖友來說 ， 比較適合 。 對于這一運動 ， 除了上面說的不要走太多 ， 也建議糖友要注意穿一雙舒適的且適合鍛煉的鞋子 。
【不管是什么運動，建議糖友都要注意下面這些】對于這類人群來說 ， 打太極拳或者做一些簡單的家務也是比較適合的 ， 身體得到活動了 ， 促進代謝 ， 也是有好處的 。
如果肥胖 ， 自己的心肺功能還不錯的話 ， 可以根據自己的運動感受酌情增加一點強度 ， 適度進行一些中強度的運動 ， 比如打羽毛球、慢跑、騎自行車 。
不管是什么運動，建議糖友都要注意下面這些
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此外 ， 血糖超標 ， 還容易影響到視網膜的健康 ， 特別是沒有得到很好控制的情緒下 ， 合并視網膜病變的幾率會上升 。 如果有這種情況 ， 建議避免跳躍或用力憋氣的運動 ， 以免對眼部健康帶來更大的影響 。
糖尿病足也是該病常見的合并癥之一 ， 它對身體健康的影響更大 ， 嚴重時會增加截肢風險 。 對于這類糖友而言 ， 要注意預防腿部和腳部出現損傷 。
糖尿病患者適合冬泳嗎？
在網上或生活中 ， 相信大家都能看到一些冬泳的人 。 有人說這有助于強身健體 ， 對身體好 ， 但也有的人覺得這是不安全的 ， 其實可以把這兩種說法相結合 ， 這一運動是要有科學訓練方法的 ， 也要對它有充分的了解 。
對于一些人群來說 ， 是不適合的 ， 糖尿病患者就是其中之一 。 此外 ， 若是喝酒了 ， 或者水況不明、天氣不好 ， 都是不適合的 ， 不能忽視安全這一前提 。
由此可見 ， 雖然都是血糖升高 ， 但是每個人的具體情況不一樣 ， 在運動方面需要注意的也是不一樣的 ， 若是不考慮實際情況 ， 只是認為只要做了就有好處 ， 盲目運動反而會適得其反 ， 而且還可能帶來不良影響 。