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那么，我們又是為什么會遇上失眠怪獸呢？
針對我們大學生而言，導致失眠主要有以下幾個方面的原因。
第一種是心理原因。或許臨近考試讓你心煩意亂倍感緊張，或許剛追的劇讓你內心澎湃不忍入睡，又或許白天女朋友突如其來的生氣讓你想到深夜也想不明白為什么。諸如這些都是讓我們沒辦法平靜下來的紛亂思緒。
第二種是環境原因。環境中聲音或者燈光的刺激會影響我們的睡眠，也許室友跟隊友連麥打游戲到深夜會引起我們失眠，又或者樓下小電驢此起彼伏的警報聲會讓你感到煩躁而難以入睡。
第三種是生活習慣的原因。睡前突然起興想要運動一下減減脂或者晚上沒忍住喝了奶茶或咖啡，都可能導致我們當晚入睡困難。[1]
對失眠有一定了解之后，我們就可以采取一些有針對性的措施來打敗它啦。
對于心理原因，其實失眠并不可怕，但是 過分關注失眠，由失眠引起的焦慮等負面情緒會對我們身心產生不良影響，從而加重失眠，形成負循環。因此，偶爾失眠是非常正常的事情， 不必過分關注和焦慮；如果持續地失眠，則需思考，自己焦慮的具體原因、生活中有什么問題在困擾自己，解決這背后的心理原因，才能真正改善睡眠。
這里心寶為你安利兩個可以一試的 放松小方法哦。
第一個是放松入睡法
平臥靜心，進行六次深而慢的呼吸，每當吸氣時，依次將注意力集中于“從頭到腳”：頭頂———前額———眼皮———嘴唇———頸部———兩肩———胸背———腰腹———臂和雙腿———雙膝和小腿———雙腳，并在每一次吸氣時，細細體會這些部位放松的感覺。待全身放松后，逐漸轉為自然呼吸，并逐漸將我們帶入自然入睡狀態。必要時可重復2-3次，直到入睡為止。
第二個是擺頭入睡法
仰臥，先使上肢收縮用勁，持續10秒后放松，并體會放松的感覺，重復3次，然后按照此方法依次做下肢、頭部、面部和全身的緊張后放松訓練。徹底放松后，微閉雙眼，將頭部以正位向左右搖擺，擺身幅度為5度到10度，擺速為1-2秒一次，一邊擺動一邊體會整個身體的越來越放松的感覺，搖擺的幅度和速度逐漸變小，這種自我搖擺將使你仿佛置身晃動的搖籃中，睡意很快就會來臨。
其次針對 環境原因，如果是能夠與室友協調的噪音燈光等刺激因素，好好跟室友交流協調一下或許就能有很好的效果哦，希望我們都能互相尊重對方的習慣。如果是不能控制的噪音，降噪耳塞會是很不錯的選擇哦。
最后針對 生活習慣原因，首先在平時我們需要適當的運動，注意是平時而不是睡前一小時哦，運動不僅能鍛煉身體增強抵抗力，也能讓身體感到疲憊從而產生困意，同時也要盡量避免在睡前飲用咖啡、濃茶等提神飲品。
如果你仍對失眠有些困惑的話， 中南大學大學生心理健康中心的老師們也十分樂意為大家提供咨詢。
時間：22:53
地點：寢室床上
人物：我，一個普通的大學生
事件：打敗了失眠怪?。ㄈ龌ǎ?br /> 任務：呼...咻...呼...咻...
愿深受失眠困擾的你能擁有沾床就睡的超能力~
參考文獻：百度詞條
[1].孫瑜,林梅.淺談大學生失眠的影響因素及干預對策[J].科技資訊,2013(16):245.
[2].拿什么拯救你，我的睡眠[J].工會博覽,2021(06):60.
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