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胃炎|“0碳水”真的健康嗎？二型糖尿病患者、減肥人群需要知道( 二 )

胃酸胃黏膜胃炎


比如說建議每天吃谷薯類250到400克 ， 蔬菜300到500克 ， 水果200到350克 ， 這樣是相對健康的營養配比 ， 而且熱量也沒米飯來得高 。

最后 ， 比起攝入碳水 ， 我們更要重視熱量的消耗 。 想要減肥或者控制血糖 ， 一定要記得適當運動 ， 能夠幫助減少熱量堆積 ， 有進有出才能維持平衡 。
總的來說 ， “0碳水”肯定是不健康的 ， 人體必需攝入碳水 ， 但是這個量是因人而異的 ， 二型糖尿病患者、減肥人群可以少吃點 ， 通過正確的方式 ， 改善飲食搭配 ， 積極運動等方式 ， 就算攝入碳水 ， 也不會對健康造成影響 。
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 《減肥真的需要“0碳水”嗎？這樣科學“食碳”保持身體健康》.人民網.2021-09-24
[2
 《不吃主食 ， 減壽！柳葉刀研究：吃多吃少都不行 ， 這樣吃更健康》.39健康網.2021-09-02