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麥片|每周吃點粗糧，3個好處收入囊中，提醒：不包括3種“偽粗糧”( 二 )

血糖麥片


此外 ， 糖尿病患者也要注意 ， 麥片不可能做到完全無糖 ， 它只是不含蔗糖而已 ， 最后代謝還是會產生葡萄糖的 ， 所以不要相信“無糖”的說法 。
第三種 ， 玉米面
很多人覺得玉米是粗糧 ， 玉米面肯定也是粗糧 ， 不一定 。
玉米經過深度粉碎 ， 形成玉米面之后 ， 這里面的營養成分會遭到一定的破壞 ， 后續再把玉米面做成饅頭、玉米糊糊 ， 這類食物升糖指數更高 ， 已經不能再算是粗糧了 ， 所以想要吃粗糧的朋友們 ， 還是建議安安心心吃煮玉米 ， 美味又健康 。

總的來說 ， 每周吃點粗糧 ， 有助于控制血糖 ， 保護腸胃 ， 補充營養 ， 但是玉米面 ， 麥片以及部分雜糧餅干、全麥面包就不包括在內了 ， 希望大家在選擇粗糧的時候多注意 ， 最后再提醒一下 ， 粗糧雖好 ， 也不建議天天吃頓頓吃 ， 還粗細搭配會更好 。
參考文章：
[1
 《警惕這4種“偽粗糧” ， 很多人吃了一輩子 ， 吃得都不對》.健康時報.2021-06-28
【麥片|每周吃點粗糧，3個好處收入囊中，提醒：不包括3種“偽粗糧”】[2
 《每周吃點粗糧 ， 4大好處悄悄收獲 ， 但3個細節要注意！》.健康界.2021-05-20