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技巧三：進食時間要規律
采取間歇性禁食的時候，要遵循時間規律 。比如三餐的時間要規律，堅持在7點半吃早餐，12點吃午餐，晚上6點左右吃晚餐 。如果要采取禁食，可以嘗試晚飯后不再吃其他的食物，達到14個小時以上不進食，其實也能起到不錯的禁食效果，也不會打亂人們日常的飲食時間表 。
吃得少不是讓大家盲目的減少飯量，飯量大小對壽命也沒有直接的聯系 。學會怎么樣吃，如何控制間歇性的禁食才是保護健康的關鍵 。
每個人應該找到適合自己的飲食方法，食不外量、細嚼慢咽、吃飯只吃7分飽以及進食規律等都是有助于長壽的飲食方法 。如果只是片面的追求“吃得少”、“飯量小”，很可能讓健康面臨腸胃不適、營養不良等問題，反而傷身 。
參考資料：
【1】吃得越少，活得越久？科學解釋來了 北青網 2021/1/16
【2】最新研究：吃得越少，活得越久！飲食與壽命的關系，科學的解釋來了… 科普中國 2020/12/9
【3】八個錯誤飲食行為讓你悄悄變老，想長壽最好一個都別做 健康界 2021/6/4

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