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瑜伽常識 瑜伽的誤區及瑜伽的好處

瑜伽養生

瑜伽是一種非?；鸬慕∩頊p肥運動 ， 而且現代人多數都有壓力 ， 它還可以緩解壓力 ， 所以很多人都喜愛瑜伽 ， 但是有些人卻對瑜伽有著一些誤解!~下面就為大家介紹瑜伽常見的幾個誤區 ， 和瑜伽的好處!
瑜伽有什么讓人誤會的地方呢?在你心中是不是對瑜伽存在很多疑問 ， 下面小編就為你一一解答 ， 讓你了解最真實的瑜伽運動 ， 帶你走進瑜伽的世界!
誤區一：
只有身體柔軟的人才適合練習瑜伽
因為練習瑜伽 ， 身體才變得柔軟 ， 而非身體柔軟的人才適合練習瑜伽 ， 這是多數人對瑜伽的誤區 。瑜伽講求適度即可 ， 并不追求動作完成的幅度大小 ， 只要練習者盡力而為便可收到理想的效果 。


誤區二：
瑜伽只適合于女性
瑜伽雖然在女性群體中受到了莫大的歡迎 ， 但瑜伽并非女性的專利 。其實男士更需要瑜伽來放松身心緩解壓力 。印度大師級的瑜伽人物幾乎都是男性 ， 在西方瑜伽的追隨者中男士也并不比女士少 。
誤區三：
體位法的練習最重要
外相的美麗都是很多人在意的事情 ， 而在你注意體位做的是否漂亮的同時 ， 時候注意了你的動作和呼吸之間的配合 。瑜伽是身心靈合為一體的運動 ， 而體位則是瑜伽的一個部分而已 。

誤區四：
瑜伽就是拉伸
就是鍛煉身體柔韌性
【瑜伽常識 瑜伽的誤區及瑜伽的好處】瑜伽是意念配合著呼吸來完成體位 ， 是動靜的結合 。它不是簡單的伸展 。瑜伽不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌 ， 而是講究能量平衡 ， 用呼吸帶動身體運動 ， 呼吸越深身體越伸展 。內在的呼吸幫你打開身體的柔韌性 。這更多是感覺上的柔軟 ， 而非肢體上的柔軟 。
誤區五：
自己在家練習省錢省時間
有許多瑜伽愛好者因為沒有時間去訓練場或其他原因 ， 喜歡自己在家里按照光盤或者書等教程練習動作 。這種方法是不可取的 ， 特別是對于初學者更是有害 。


自己練習的時候會把注意力集中到追求動作本身 ， 從而忽略了冥想和呼吸 。瑜伽學習者如果不了解自己的身體 ， 不知道自己的極限時 ， 會陷入盲目的練習而增加受傷的幾率 。
誤區六：
練瑜伽需要吃素
練習前必須空腹
瑜伽從來不強求練習者吃素 ， 但是隨著練習你慢慢會發現身心都在向著好的方向發展 ， 喜歡清淡、更健康的飲食方式 。
在你練習瑜伽的時候 ， 最好讓肚子是空的 ， 但是如果你有饑餓的感覺 ， 你可以吃點說過或者來一杯牛奶 ， 適當的補充一點糖分 ， 這樣效果會更好 ， 還有就是 ， 練習完瑜伽需要過30分鐘后在吃飯哦 。

誤區七：
練完瑜伽出身大汗
正好洗個澡放松放松
練完瑜伽最好等半小時后再洗澡 。瑜伽講究能量平衡 ， 如果馬上洗澡會打亂這種平衡 。
誤區八：
練瑜伽后再練其他運動
最好把瑜伽放在其他運動的后面 ， 這可以起到很好的放松身心、緩解疲勞的效果 。如果練完瑜伽后再做一些比較劇烈的運動 ， 那只能是讓身心緊張 ， 進而打破能量平衡 。


誤區九：
每天要固定時間練習瑜伽
把瑜伽融入生活中 ， 這樣的效果才更好 ， 而不要把練習瑜伽固定成一周幾次 。