1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

瑜伽動作 幾式瑜伽的正確動作分析( 二 )

瑜伽


懂得識別身體的受傷信號1——做瑜伽姿勢時 ， 身體發出怎樣的反應就是受到傷害的信號呢?一節瑜伽課后 ， 你應該有身心合一的良好感覺 。如果只是身體的某一個部分感覺好——比如你出很多汗 ， 并且緊張感沒有了 ， 但又覺得頭痛或者手腕酸脹 ， 或者心臟跳動過速 ， 這就是受傷的信號 。
【瑜伽動作 幾式瑜伽的正確動作分析】后仰式
后仰時的臀、胯、腰部向前挺 ， 可以用手臂支撐出力使臀、胯、腰向前 ， 注意逐步做后仰練習 ， 千萬不要用力過度而使身體仰過頭 。


眼鏡蛇式
動作分析：肩部自然下垂 ， 肘部小幅弧線彎曲做為支撐 ， 這樣才不會練成所謂的“端肩” 。
懂得識別身體的受傷信號2——當你練習瑜伽時 ， 要經常問問自己的身體：“我有沒有超過自己的極限?身體被抻拉后是不是出現難以忍受的劇痛感”或者“這種酸痛的感覺我是不是一直都有?”等問題 。如果回答是肯定的 ， 那你真的需要上一個比較安全的基礎課程了 。
蝴蝶式
動作分析：蝴蝶式——此時的雙腿就好象是蝴蝶的雙翅 ， 要向兩邊張到最大 ， 挺胸抬頭 。
結語：做瑜伽的時候很多動作會做錯誤 ， 而且不知道自己做的到底到位不到位 ， 以上為大家介紹了一些瑜伽常見的動作分析 ， 還希望可以幫助到一些熱愛瑜伽的朋友們 ， 也希望你們可以從中收獲到最正確的方法 。