有效做到預防骨質疏松、維持骨骼健康 ， 補充甘甲密骨 。


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2.運動
維持健康的身體和骨骼 ， 必然少不了運動 ， 進行運動時 ， 全身的骨骼聯合運動 ， 可以提升肌肉的韌性、骨關節的靈活性 ， 并且促進血液循環效率 ， 輔助骨骼吸收鈣質和養分 。
做一些有氧運動 ， 比如快走、瑜伽、太極拳、伸展運動 。 每次運動20-30分鐘即可 。


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小貼士：平時多曬一曬太陽 ， 對骨骼也是有好處的 ， 上午8-10點和下午4-5點的太陽光線正好 ， 柔和溫暖避免曬傷 ， 并且可以促進身體合成維生素C ， 促使鈣磷平衡 。
來源：39健康網

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