等到他想規律起來，病痛卻早一步找上了門來……
再明白的人，終究還是吃了不自律的虧。
聽過一句話：“有些人的健康是健康，有些人的健康，只是得病和不得病之間搖搖欲墜的狀態。”
不自律的生活，風一吹，健康就會倒下去。
無論你懂不懂養生，丟了自律的生活方式，那就徹底輸了。


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當你見識過無數不靠譜的續命方法，你就會知道，養生根本沒有捷徑。
你想要的健康，只有自律能給你。
博主@童洋今年56歲，卻常被人說像是30歲。
她分享的一日三餐里，幾乎沒有什么油膩的東西，每頓飯里肉、菜、主食，都搭配好了，按時吃下。
有時她也會工作很忙，或者遇到各種臨時安排，但她過日子從不馬虎。
自制健康沙拉、蔬果汁，及時補充體力，
不管多忙，都盡量在11點前睡覺……
她在自己的計劃里，生活得井井有條。
她94歲的老爸也是如此，早上5點前就起床，晚上9點準時睡覺，中間去公園鍛煉、看報紙，都形成了規律。
老爺子平常吃飯，有魚，有肉，有青菜，他卻每樣都不多吃。
順口的肉菜，他最多吃上兩三塊。
現在他身體依然硬朗，看起來也只有七八十歲。


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村上春樹說過：“當自律變成一種習慣，你就會享受它的快樂?！?br /> 自律的時間長了，健康是肉眼可見的。
成都的徐大爺曾經因為一組健身照走紅，他全身是肌肉，比年輕人還有精神。
看似是運動出奇跡，其實這都靠他自律的生活方式。
他年輕時有三高，大腹便便的，想健身都吃力，
后來他下定決心改變，養成了不抽煙、不喝酒、不熬夜的習慣。
他戒掉了愛吃的火鍋，中午帶個飯盒，裝上蘋果，鹵牛肉，半個饅頭，吃的都是營養餐。
慢慢地，他運動才順利起來，而這些習慣，他已經保持24年。
我們總是感慨：“歲月不饒人?！?br /> 但真正決定你身體的，不是歲月，是你是否自律。
沒有人天生就自律，但你可以選擇自律地生活，你可以隨著歲月的增長，得到它的饋贈。
等到身體消耗以后，這才是正確的續命方式，
熬過生活的艱難，這才是真正的滿血復活。


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作家周國平曾說：“我再物質上最高的奢望就是，在一個和平的世界上，有一個健康的身體，過一種小康的日子?！?br /> 這樣的生活，誰又不向往呢？
我們期待的健康，終究要靠自律來實現。
1）健康飲食
有句老話說：“晚飯少吃口，活到九十不算久?！?br /> 我們再也不用為吃喝發愁了，但正是吃了太多的糖、油脂，我們身體承受了太多本不該承受的負擔。
高血壓、心臟病，多半是病從口入。
別吃太多，更別用外賣糊弄自己，
清晨的剛煮的粥，傍晚葷素搭配的好菜，有營養，有節制的幾口，才更配你的胃。
2）有效運動
運動到底有沒有必要？
答案是肯定的，
只是我們盲目辦了一堆健身卡，等到過期也沒去幾次，今天練到大腿抽筋，明天就想癱在家里，不會有任何作用。
你只需根據自己的身體，適當增加點鍛煉，能夠持續才是關鍵：
每天下樓跑一圈，騎著單車上下班，
工作45分鐘，起來伸伸筋骨，
日復一日，堅持下來，效果一定看得見。

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