1、運動是關鍵 。
保持一定運動 ， 無論你想在哪里瘦 ， 鍛煉是必須的 。減肥的前提是每周要進行一定量的全身有氧運動，如跑步 ， 運動自行車，打球，游泳等 ， 也就是說要保證你處于運動狀態，這是部分減肥的第一步 。
運動前后注意拉伸，運動后的拉伸至關重要，運動時腿部肌肉處于緊張狀態，如果運動后停下來休息，肌肉還沒有得到舒緩 ， 反而容易使腿部變粗，臀部變大 。運動后做一些拉伸運動，可以舒緩肌肉，最大限度的起到拉長腿部的效果，促進血液循環，幫助塑造更好的腿部線條，對于肌肉型小腿有很好的改善 。
2、腿部按摩 。
腿部按摩可緊致肌膚，按摩有助于排出體內廢物，激活經絡，消除腫脹，從而達到瘦腿的目的 。沐浴后，使用精油或腿部按摩霜進行腿部按摩，幫助腿部塑形 。方法是從下向上，從腳踝到大腿方向按摩，兩手托住小腿，拇指按壓腿前腿骨 ， 從下向上按摩，重復3次 。除了拇指外，其他手指也應增加相應的力度，按摩小腿肌肉 。雙手腿上的肌肉從中間上下按摩 。按摩重復5次 。將拇指放在膝蓋上方，雙手握住大腿肌肉按摩，慢慢向上移動，重復5次 。
3、泡腳瘦腿 。
【瘦小腿秘訣】每天泡腳促進血液循環，堅持每天泡腳可以促進血液循環，幫助瘦腿，春夏用溫水泡腳可以祛濕養生 。泡腳的時候，水到腳踝，最好把小腿肚放在一起放在水里，長期堅持會看到小腿變得更苗條 。