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國際癌癥研究證實：早晚餐這樣吃，癌癥風險降低25%，跟著做就行( 二 )

糖尿病膳食纖維蛋白質早餐




沒有特殊需求的普通人群 ， 晚餐吃7分飽即可 ， 這種感覺就是胃已經有點飽腹感 ， 食欲開始減退 ， 習慣性還想吃幾口 ， 但不吃也可以 。
而有減肥需求的人群 ， 滿足5分飽就可以了 ， 在已經不餓了但還有食欲時就停下筷子 。


參考資料：
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