進入冬季以后 ， 天氣越來越冷 ， 很多人都會面臨感冒咳嗽、頭疼腦熱的煩惱 。 在這種情況下 ， 加強防寒保暖是非常重要的 。
不過提到冬季抗寒 ， 很多人都會說胖人不怕冷 ， 瘦人才怕冷 ， 這種觀點其實過于絕對了 。 雖然脂肪確實有一定的保暖功效 ， 但也不能說胖人就一定不怕冷 。
無論胖瘦 ， 天冷時加強保養、及時添衣都是非常重要的 。 今天就來給大家詳細介紹一下冬季能夠御寒強身的“多做3事 ， 多吃3物” 。

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一、多做3事
1、按摩腰部
【冬季御寒，脂肪不夠衣服來湊？提醒：多做3事，多吃3物比啥都強！】很多人不知道的是 ， 其實人體在坐著和站著的過程中 ， 腰部也是會承擔很大力量的 。 所以腰部的保養是非常重要的 ， 只不過很多人對此可能不太在意 ， 從而經常會出現腰酸腰痛的問題 ， 尤其是對于上了年紀的人來說 ， 在冬天這種問題可能會更加嚴重 。
因此在天冷時最好能多對腰部進行按摩 ， 適當的對腰部進行揉搓 ， 可以很好的促進腰部血液循環 ， 預防腰椎疾病 。

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2、泡腳
在眾多的養生方法中 ， 泡腳一直是最受大眾歡迎的 。 在寒冷的冬季 ， 想要加強身體保暖、預防感冒 ， 多泡腳是必不可少的 。
腳部有很多穴位是與人體臟器相對應的 ， 經常泡腳可以很好的促進血液循環、祛除濕氣 。 對于一到冬天就雙腳冰涼暖不熱的朋友來說 ， 一定要注意多泡腳 。

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3、頭頸部保暖
冬季加強四肢保暖是很多人都能注意到的 ， 但對于頭頸部 ， 往往卻會忽略不管 。 很多人在冬季都會長時間裸露頸部 ， 同時對頭部也沒有任何的保暖措施 ， 這種行為其實是不太健康的 。
尤其是在雨雪強風天 ， 如果不佩戴帽子和圍巾的話 ， 是很容易導致頭頸部吹風著涼的 ， 很可能會引發頭痛和肩頸酸痛 。

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二、多吃3物
1、生姜
生姜是生活中非常常見的食材 ， 具有很好的驅寒保暖、消炎殺菌功能 。 對于輕微受涼的朋友來說 ， 可以熬一些姜湯飲用 ， 可以達到溫暖身體、預防感冒的效果 。
對于比較怕冷的朋友來說 ， 則可以在平時生活中多喝一些生姜紅糖水 ， 不僅可以保養腸胃 ， 而且能夠補氣養血 ， 可謂是一舉兩得 。

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2、羊肉
羊肉屬性偏溫熱 ， 對身體有很好的滋補功效 ， 是冬季保養身體、遠離感冒的極佳選擇 。 不過提醒大家注意的是 ， 羊肉的烹飪方法最好選擇清燉 ， 這樣可以最大限度的保留羊肉的清香和鮮美 。 如果在烹飪過程中添加過量辛辣類香料的話 ， 大量食用可能會引起上火癥狀 。
3、白蘿卜
一直以來 ， 白蘿卜都有“土人參”的美稱 。 在冬季多吃一點白蘿卜對身體的好處非常多 ， 既可以調理腸胃、緩解脹氣、促進排便 ， 還能夠治療咳嗽、潤肺補氣 。 而且白蘿卜的食用方法非常多 ， 如常見的炒熟、煲湯、熬粥等 ， 包括生吃和泡水飲用也都是可以的 。

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以上是冬季防寒保暖、強身健體的注意事項介紹 。 其實除了做好及時添衣、調整飲食以外 ， 想要在冬季真正的遠離疾病 ， 還有一點是不能忽略的 ， 那就是積極運動 。
很多人會因為天氣較冷而放松對運動的關注 ， 實際上 ， 冬季加強鍛煉可以更好的增強心肺功能 ， 提高抵抗力和免疫力 。 所以大家在工作之余不妨多跑跑步、散散步 ， 可以達到更好的身體保養效果 。 返回搜狐 ， 查看更多

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