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瑜伽的好處四個瑜伽動作燃脂排毒

瑜伽運動

有些瑜伽減肥的mm，瑜伽練了可是沒有瘦下來不禁問：瑜伽減肥有用嗎？瑜伽一直以來都是一種非常好的瘦身方式，關鍵是要堅持練習，瑜伽跟其他瘦身有氧運動的最大不同在于它獨特的排毒功效，可以有效幫助您快速燃燒脂肪，讓內臟的多余脂肪在一次次的鍛煉中也能得到有效的燃燒，下面小編向大家介紹四組瑜伽基礎動作，幫助您快速消耗脂肪 。
【瑜伽的好處四個瑜伽動作燃脂排毒】一、雙角式
站立，雙腳與肩同寬，掌心相對在體后握拳，吸氣時雙臂向上延伸，呼氣向前俯身，直到頭部放于兩腿之間，雙臂自然墜向地面，盡量讓雙臂同地面平行，重復練習3-5次 。
二、半艦式
雙腿并攏，雙膝伸直，挺直腰背坐在墊子上 。抬雙臂，雙手放于耳旁，掌心向前，盡量打開雙肩，正常地呼吸 。呼氣時，身體略后傾，同時抬起雙腿，雙膝伸直 。讓雙腳的腳尖和頭在一個平面上 。雙腿和身體同地面形成兩個30度夾角 。保持20秒左右 。
三、樹式
站立，吸氣時抬左膝，將左腳的腳掌盡量放在右大腿根部 。打開髖部，讓左膝向左，和右腿在一個平面上 。雙手合掌，沿著身體中線吸氣向上，推舉過頭 。伸直手臂，打開肩和胸，盡量穩定肩帶，伸展頸椎 。呼氣時將肚臍內收上提，注意雙手掌心不要分開 。保持姿勢5-8個呼吸之后，換方向練習 。
四、三角式
站立，右腳向右跨開一步，腳尖稍向外打開，雙臂側平舉，掌心向下 。呼氣時，轉頭看向右手指尖 。再次呼氣時反轉掌心向前，同時向左側彎腰，左手盡量伸向地面，雙膝不要彎曲 。右手順勢向上伸展，保持雙臂在一條直線上 。眼睛始終看向右手指尖 。停留時間為10秒鐘至1分鐘 。