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調理月經不調的食療方法最有效的食療方法( 二 )

方法月經不調食療調理


減肥引起的月經紊亂
脂肪不足 。這一方面是指身體脂肪組織含量不足，一方面是指膳食攝入的脂肪過少 。脂肪組織能合成女人身體所需的雌激素，而膳食的必需脂肪酸、脂溶性維生素是性激素合成和分泌的原料或前體物質，所以在維持女性生理特征方面，脂肪有著不可磨滅的功勞 。就青春期而言，少女必須獲得至少占體重17%的脂肪才有月經初潮，并保持每月1次月經來潮的規律性 。就是到了中年之后，適量的脂肪也是維持體內正常雌激素水平的保證 。
營養性貧血 。長期不規律減肥的女性常有皮膚蒼白、頭暈、氣短、煩躁易怒和注意力降低的表現伴隨月經不調出現，這是體內鐵缺乏以致貧血的表現 。即使是正常飲食的人，也有鐵缺乏的危險，節食就更難以幸免了 。
如果已經表現為月經不調，在控制體重的時候更不能從節食來考慮了，只有加強鍛煉才是積極的減肥方式，也是月經不調的輔助治療方法 。另外，習慣節食的人要多吃含鐵食物，比如肉、魚、家禽、豆腐、豆類植物以及經過鐵強化處理的食物，如餅干、醬油等，食療，對預防和治療缺鐵性貧血非常有幫助 。

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