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最有效的減肥方法快速瘦身減肥瑜伽

瑜伽養生

經常坐著的上班族很容易因為久坐而使得下半身血液循環變差，身體僵硬 。下面4個白領減肥瑜伽動作，簡單易學，而且非常有效，只要坐在椅子上做這四個減肥瑜伽動作，輕松就變瘦 。
【最有效的減肥方法快速瘦身減肥瑜伽】1、椅上轉身式減肥瑜伽
動作要領：正坐于椅上1/2或1/3處，腰背挺直，左手置于椅背，右手置于左椅側，上半身向右扭轉 。完成后，換邊再做 。
功能：消除腹部贅肉，緩和頸肩及背部酸痛，防止脹氣、便秘 。

2、椅后下蹲式
動作要領：雙腳并攏，站于椅后，雙手扶住椅背并伸直，雙腳后退1步，吸氣屈膝，再吐氣下蹲至臀部與膝同高，還原后重復3至5次 。
功能：強化腿力，柔軟肩關節，美化曲線 。
3、椅后鞠躬式
動作要領：面向椅背，站于椅后，雙手扶住椅背并伸直，身體前屈成90度，背部保持水平，每次持續1至2分鐘 。
功能：消除久坐引起的腰酸背痛，美化雙腿 。
4、椅上前彎式
動作要領：正坐于椅上1/3處，雙腳前伸，膝蓋打直，上身自然前彎，雙手伸至腳踝，每次停留1分鐘 。
功能：使血液回流至頭部，預防失眠，美化腿部曲線，防止下半身肥胖 。