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痛經吃甜食？吃什么才能緩解( 二 )

痛經


鐵元素也能幫助緩解PMS
鐵也有助于應付經前綜合癥，因為它能促進分泌有助調節情緒的大腦血清素 。吃大量的椰菜、芝麻等富含鐵元素的食物能幫助緩解經前期緊張 。女性如果攝入富含有非血紅素鐵的食物或補充劑，不容易患經前緊張 。
但甜食會加速女性肌膚衰老
有另外的研究發現，最容易引起皮膚衰老的，不是曬傷，也不是吸煙，而是一種被稱為破壞分子的晚期糖基化終產物 。它是由過量的糖和蛋白質結合的產物，會讓皮膚中的其他彈性纖維變硬，從而產生細紋、斑痕、以及皺紋等 。膠原蛋白和彈性蛋白特別容易受到這種傷害，尤其當女人年滿35歲后，這種傷害將會加速 。這意味著你身體在這個年齡段對甜食的渴求越多，最后導致的結果就是肌膚老化的速度越快 。甜食控可要注意了!
甜食沒那么可怕，巧克力也沒那么神奇
盡管甜食可能在一定程度上會加劇痛經，但只要適度控制，還是不足以對痛經產生顯著影響的 。何況食物中也含有可以緩解痛經的其他營養成分，可以在一定程度上抵消這樣的負面作用 。但甜食畢竟不是健康食品，食用過多有害無益，還會促進肌膚衰老 。
平衡全面的飲食才是最重要的，從飲食中攝入礦物質和維生素來強身健體，不良的癥狀自然會消失 。各位妹子在經期也不用過度恐慌，保持良好的心態和健康的體格，即使在每個月身體相對不適的這幾天，健康飲食之余適量食用一點甜食，只要不過度攝入就無傷大雅 。但不要指望這些食物能夠徹底解決不良反應，這種想法是非常不靠譜的 。